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PUes el caso es que hasta ahora estaba haciendo 10 series de 10 repeticiones para dominadas, pero como acababa hasta los coj... de hacer dominadas me he e pezado a poner lastre de 10 kilos, y ahora hago 4 series de 10 repeticiones... pero no se, como que me sabe a poco. ¿Que pensais que es mejor, 10x10 y 4x10 con lastre?.

Saludos

PUes el caso es que hasta ahora estaba haciendo 10 series de 10 repeticiones para dominadas, pero como acababa hasta los coj... #Silly de hacer dominadas me he e pezado a poner lastre de 10 kilos, y ahora hago 4 series de 10 repeticiones... pero no se, como que me sabe a poco. ¿Que pensais que es mejor, 10x10 y 4x10 con lastre?.

Saludos

dejame ver, o sea que te haces 100 dominadas?????????

Jue... tantas son?

10x10?? y con cuanto tiempo de descanso entre serie y serie?? pq lo acabo de flipar.

Red-Luigi escribió:Jue... tantas son?

que si no? joer estas hecho un toro

seguro que contaste bien??????????????????????????

Y si haces mas repeticiones en las series??? 10 series me parecen muchas prueba de hacer mas repeticiones, menos series... no???

No se prueba,

Un saludo

A mi me pasaba igual con los fondos de triceps en paralelas. He empezado a lastrarme y todo vuelve a la normalidad jeje.

Ahora hago fondos con veintitantos kg de lastre y no paso de 6

Haz lo mismo y pilla un peso que no te permita hacer mas de 3 series de 10reps.

Saludos.

4x10 con lastre?.

En mi opinion con una serie basta..


Trata de hacerla bajo cadencia,si eso conlleva a sacrificar un poco de peso no importa...

Novato1 escribió:que si no? joer estas hecho un toro

seguro que contaste bien??????????????????????????

Te lo juro por el tanga de mi entrenador

Runas escribió:10x10?? y con cuanto tiempo de descanso entre serie y serie?? pq lo acabo de flipar

Suelo dejar entre minuto y medio y 2 minutos (como me aconsejaron por estos parajes)



Vamos que me sigo lastrando y punto. Gracias a todos por vuestras respuestas.

Saludos

Vamos que me sigo lastrando y punto. Gracias a todos por vuestras respuestas.

Mi recomendacion: haz las series que estas haciendo, ni se te ocurra solamente hacer una, sigue igual, que es lo que te ha funcionado.


otra cosa, son libreS? llegas completamente hasta abajo, sin balanceso y pasa tu barbilla la barra?



Un saludo mi frienddd

Novato1 escribió:otra cosa, son libreS? llegas completamente hasta abajo, sin balanceso y pasa tu barbilla la barra?

Si con libres te refieres a si las hago sin lastre, aunque parezca mentira (a mi no me parece tan raro, pero vamos debe ser por que entreno con bomberos ) si, las hago de libro: sin balancearme y subiendo la barbilla por encima de la escalera (es que las hago en la tipica escalera colgada del techo), aunque en la última serie hay veces que no bajo el cuerpo entero en alguna repetición por que estoy cansadisimo.

Saludos

joer macho debes estar hecho un toro. Tienes que probar un dia en hacer dominadas hasta el fallo aunque solo sea por curiosidad, pq te debes hacer unas cuantas

Runas escribió:joer macho debes estar hecho un toro. Tienes que probar un dia en hacer dominadas hasta el fallo aunque solo sea por curiosidad, pq te debes hacer unas cuantas

Ufffffff ya me gustaría a mi q va macho debe ser que después de año y medio haciendo dominadas mi cuerpo se ha acostumbrado o algo por el estilo . Pues el miércoles me toca espalda, probaré a hacer al fallo y te cuento.

Saludos

Yo las haria lastradas, y no mas de 3 series.

Muy pero que muy pocas personas son capazes de hacer 10 series de 10 repeticiones en dominadas.En las dominadas,el peso del individuo es fundamental pero aunque seas una persona muy muy delgada es una exageracion.Debes de ser una maquina.