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pues me doy cuenta de que en compración con el resto del brazo mis biceps están poco desarrollados. los hombros y el triceps me los veo bien y claro, el biceps desentona un poco. pongo aquí mi rutina de biceps, que la hago los viernes junto con triceps:

Curl con barra (2-15 y 2-12)
Curl con mancuernas alternos (3-15)
Curl de martillo con mancuernas (3-12)
Curl de concentración con polea (4-8)


Otra cosa aparte: ¿es normal que pierda fuerza en pesas ahora que estoy haciendo definición? es que noto en algunos ejercicios que me cuesta levemente un poco más, y con el mismo peso

_Rick_ escribió:Curl con barra (2-15 y 2-12)
Curl con mancuernas alternos (3-15)
Curl de martillo con mancuernas (3-12)
Curl de concentración con polea (4-8)

No me extraña.... Quita ejercicios y baja las repeticiones a 8-10

En total haces 14 series..... yo lo dejaría en la mitad

_Rick_ escribió:Otra cosa aparte: ¿es normal que pierda fuerza en pesas ahora que estoy haciendo definición?

Si

DBMASTERDB escribió:

_Rick_ escribió:Curl con barra (2-15 y 2-12)
Curl con mancuernas alternos (3-15)
Curl de martillo con mancuernas (3-12)
Curl de concentración con polea (4-8)

No me extraña.... Quita ejercicios y baja las repeticiones a 8-10

En total haces 14 series..... yo lo dejaría en la mitad

_Rick_ escribió:Otra cosa aparte: ¿es normal que pierda fuerza en pesas ahora que estoy haciendo definición?

Si

pero si quito ejercicios y bajo repeticiones se desarrollarán aun menos, no?

_Rick_ escribió:pero si quito ejercicios y bajo repeticiones se desarrollarán aun menos, no?

Al contrario.

Además, si lo que buscas es desarrollarlos, las repeticiones por encima de 12 no te van a servir.....

DBMASTERDB escribió:Además, si lo que buscas es desarrollarlos, las repeticiones por encima de 12 no te van a servir.....

Estoy totalmente deacuerdo. Si quieres desarollar bien los biceps, haz como mucho 3 ejercicion y cuatro series en cada uno, empezando con 10 repeticiones (como calentamiento), bajando después repeticiones y subiendo peso.

Saludos

Curl con barra (2-15 y 2-12)
Curl con mancuernas alternos (3-15)
Curl de martillo con mancuernas (3-12)
Curl de concentración con polea (4-

Que sean 2 ejercicios,no mas de 3 series y no mas de 12 reps....

Otra cosa aparte: ¿es normal que pierda fuerza en pesas ahora que estoy haciendo definición? es que noto en algunos ejercicios que me cuesta levemente un poco más, y con el mismo peso

Si,es normal...

A mí me pasa más o menos lo que a tí tengo más desarrollado el triceps que el biceps.
La solución ha sido bajar los ejercicios a 2 y 3 series en cada uno de 8-10 según peso. Eso y que he empezado a vigilar lo que como está ayudando a que el biceps se vaya equiparando al resto del brazo.
En resumen vigila que comes bien, baja ejercicios y repeticiones y a darle duro.
Un saludo!