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muy buenas noches!
Tendria tres pequeñas dudas.
Sabeis de algun ejercicio para [u]fortalecer[/u] la [b]tibia [/b]y alguno para hacer que las [b]muñecas[/b] sean [u]mas grandes[/u].(si sabeis cuantas repeticiones y series)
y tambien tengo una duda mas,para ejercicios de [b]gemelos [/b]y [b]cuadriceps[/b] si quiero cojer volumen muchas repeticiones o pocas u con mucho peso,por que por el foro e leido que muchas repeticiones con peso medio.
Sin mas, un saludo para todos.

aser creser la muñeca??? no se puede no existe ningun ejercicio para hacer creser los huesos aunque lo que si podrias fortaleser son los antebrasos, y la tibia poes si te dedicas a practicar algun deporte que tenga que ver con el pateo por ejemplo kick boxing tendras una mejor resistencia en la tibia..
saludos!!

basicamente lo mismo que te dijeron intenta practicar algun deeporte y realiza ejercicios de antebrazo los puedes alternar cuando te toque darle a los brasos en el gym saludes