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Tengo 14 anios mido 1.86 m peso 60 kg estoy 26 kg abajo de mi peso
e ganado 15 lbs en 3 meses imedio pero llevo un mes imedio k no aumento ni una libra, tomo proteina de suero de leche 1 licuado al dia y como 4 veces al dia, entreno 5 dias a la semana 3 dias braso y los demas los dedico al resto del cuerpo alguna ayuda?

El primer problema y error que veo es que te falta un poco bastante de información. Te recomiendo que empieces por éstos links:

· INDICE DE TEMAS MUY TRATADOS
· Preguntas Frecuentes

me pareces muy joven para andar tomando suplementos pero bueno, el fallo posiblemente sea ke entrenas demasiado, deberias entrenar 3 dias a la semana para subir de peso por ejem lunes miercoles y viernes y por grupos musculares no como haces ahora es decir: 1ºdia pecho biceps 2dia espalda hombro y 3ºdia pierna triceps por ejemplo

Totalmente de acuerdo con Lethe, con 16 años no necesitas aún suplementos . Baja los días de entrenamiento a 3 y vigila la dieta.
Un saludo!

[quote="darzia"]Totalmente de acuerdo con Lethe, con 16 años no necesitas aún suplementos.[quote]

Y tiene 14.... Aonde vas a tomar suplementos con 14 años?? Yo te diría que ni fueses al gym por ahora (o si vas, no comerte tanto la cabeza). Primeo informaté un poco de todo, y de como va este mundo, te documentas un par de semanas, y luego si quieres empizas.

Además, con esa diferencia de altura y peso.... no creo que te hallas quedao estancao en el peso, yo lo que pienso es que acabas de empezar en el gym, así que ni siquiera te ha dao tiempo, como te vas a estancar??

Saludos

DBMASTERDB escribió:

darzia escribió:Totalmente de acuerdo con Lethe, con 16 años no necesitas aún suplementos.

Y tiene 14.... Aonde vas a tomar suplementos con 14 años?? Yo te diría que ni fueses al gym por ahora (o si vas, no comerte tanto la cabeza). Primeo informaté un poco de todo, y de como va este mundo, te documentas un par de semanas, y luego si quieres empizas.

Además, con esa diferencia de altura y peso.... no creo que te hallas quedao estancao en el peso, yo lo que pienso es que acabas de empezar en el gym, así que ni siquiera te ha dao tiempo, como te vas a estancar??

Saludos

Con 14 años tamando suplementos Con esta edad lo mejor es dormir mucho y alimentarse bien.
Aun asi,como dice DBMASTERDB llevas poco tiempo en el gym como para estancarte.
Tambien te recomiendo reducir a 3 los dias de entrenamiento.

Tambien te recomiendo reducir a 3 los dias de entrenamiento.

Estoy deacuerdo...





Pon tu rutina....Y escoje una dieta de volumen de la seccion de dietas...

solo es suero de leche , es en realidad un aporte extra de proteinas que no consigo en los alimentos, por alguna u otra razon la escuela no me deja comer tanto asi que un aporte extra de protes no cae mal

dejate de dietas que eres muy joven!!!!

Victor-21 escribió:dejate de dietas que eres muy joven!!!!

Totalmente deacuerdo. ¿Cómo se puede recomendar una dieta a un NIÑO de 14 años, y mas aún para ir al gimnasio? AMADOHC, no se si sabes que la musculación durante la adolescencia puede influir en el crecimiento (aunque con lo que mides no se yo si creceras mucho mas ), pero de todas formas yo no tocaría las pesas hasta los 17 por lo menos. Ocupate de comer bien, pero dejate de dietas que ya acabaras hasta los cojones de hacer dietas.

Saludos

Por lo pronto no estoy siguiendo ninguna dieta (ni e mencionado k la e hecho) , solo estoy cuidando mis habitos alimenticios, y esto del tema del crecimiento esta muy debatido cheka: http://www.hispagimnasios.com/foros/vie ... ight=mitos

AMADOHC escribió:Por lo pronto no estoy siguiendo ninguna dieta (ni e mencionado k la e hecho) , solo estoy cuidando mis habitos alimenticios, y esto del tema del crecimiento esta muy debatido cheka: http://www.hispagimnasios.com/foros/vie ... ight=mitos

No creo que hacer pesas afecte a la estatura.Si se hace con moderacion no debe ser malo.

terminator escribió:No creo que hacer pesas afecte a la estatura.Si se hace con moderacion no debe ser malo.

No se donde leí hace tiempo que el desarollo del músculo durante la fase de crecimiento inpide al hueso desarollarse con normalidad (pero vamos que es algo que leí, nisiquiera tiene por que ser cierto )

Saludos