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Hola compañeros ahora mismo estoy haciendo cuatro ejercicios para el pecho son :
Press de Banca 4x10
Press Inclinado 4x10
Contractor 4x10
Pull-over 4x10
Este ultimo lo añadi hace poco, antes estaba haciendo aperturas con mancuernas, ademas tambien decir que creo que sobra una serie, agradeceria vuestra opinion ya que me gustaria recuperar cuanto antes mi antiguo peso, por si sirve de algo ahora mismo estoy en 65 kg y mido 1.75 mi objetivo es llegar a 75 kg.
Gracias de antemano y SALUDOS.

Pull-over 4x10

Ese es de espalda..

Quita una serie en todos los ejercicios...

Supongo que harás algo más que pectoral para ganar peso, ¿verdad?

Quita una serie en todos los ejercicios...

Ahora me planteas una duda todos mis ejercisios sean del musculo que sean los hago con cuatro series. ¿Quito una serie en todo?

Supongo que harás algo más que pectoral para ganar peso, ¿verdad?

Jeje si trabajo todos los musculos pero digamos que a los que mas afinidad les tengo son a los pectorales.

¿Quito una serie en todo?

Solo 3 series por ejercicio...

Jeje si trabajo todos los musculos pero digamos que a los que mas afinidad les tengo son a los pectorales.

La dieta es lo mas esencial para subir en peso.

Ok, gracias karkian te debo una haber que se puede hacer con la dieta.
SALUDOS.

-Raul- escribió: Jeje si trabajo todos los musculos pero digamos que a los que mas afinidad les tengo son a los pectorales.

Verás es difícil aconsejar sobre una parte en concreto de la rutina sin tenerla entera.

Si hay una diferencia grande entre los ejercicios de press y los de jalón, podemos provocar descompensaciones y lesiones.

los grupos favoritos de la gente, pecho y biceps, por que sera?

Toy de acuerdo con lights, hay que conocer la rutina entera para opinar objetivamente.

stress escribió:los grupos favoritos de la gente, pecho y biceps, por que sera?

Los míos son espalda y hombro, jejejejejeje.

Conozco a un individuo que únicamente entrena bíceps y tríceps porque "ya está contento con cómo está lo demás". Cinco días a la semana.

Evidentemente, no tiene unos brazos envidiables.

Y creo que ya he comentado la coña que tenía con un colega sobre la gente que entrena "los músculos de delante".

Los míos son espalda y hombro, jejejejejeje

Tenia que salir el rarito.... (es borma), a mi tambien me encanta entrenar hombro.

Pero si te fijas lo que entrena la gente antes y despues de ir de vacaciones, el 90% hacen pecho y biceps, jejeje

Ya, vas al gimnasio y tienes tres bancos para press, el banco scott y las poleas ocupadas y con cola.

Pero la jaula para sentadillas está criando telarañas.