Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

cuanto e slo ideal para quemar grasa??? tengo 22 años , mido 1,73 y peso 155 libras con 11% de grasa.

llevo 2 meses haciendo cardio 5 dias a la semana, comenze con media hora y ahora hago 45 min, eh bajado 12 libras y 5% de grasa

pero tengo una duda cuanta spulsacione spor minuto son lo ideal??? es que ultimanmente siento que esta costando un huebo bajar mas % de grasa y me han dicho que tengo que bjar la spulsasione spor minuto, pero lo que pasa es que si tengo menos de 138 PM cre siento que no sudo y no siento que haga nada de esfuerzo....

alguien me dice cuanto e slo ideal??

Haces demasiado cardio,has 3 veces por semana...
El sistema cardiovascular necesita descansar del ejercicio...

que no sudo y no siento que haga nada de esfuerzo....

No se trata de sudar y gruñir del esfuerzo...Nada que ver...

pero tengo una duda cuanta spulsacione spor minuto son lo ideal???

Esto varian segun la edad...En tu caso son unas 100-120 pulsaciones por minuto..





Por el momento te recomiendo descansar del cardio unos 10 dias y luego comenzas a hacerlo 3 veces por semana a 100-120 pulsaciones durante 40-60 min..



Haces dieta?