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Bueno desde hace poco mas de mes y medio ando haciendo volumen y hace poco me hice una tabla, tomo como suplementos proteinas, y hago aerobicos 2 dias por semana como mucho y muy poco tiempo. Os la pongo a ver que os parece...

Es un poco una burrada, pero mientras lo aguante creo que eso no viene siendo problema.

Un Saludo

Bajo mi punto de vista creo que tienes mucho volumen, yo bajaria el numero de ejercicios y repeticiones en algunos de ellos.

Si, es verdad, las repeticiones para volumen creo que están bien no?
Se que hay demasiados ejercicios pero lo he puesto asi porque descanso un dia entero sin hacer nada y vamos que prefiero eso...

En el tema de las repeticiones, pues también bajo mi punto de vista haria solo 10-8-6 en el primer ejercicio del musculo grande, es decir, pecho y espalda y en los demas haria 2 (haciendo 8 y cuando llegue a 10 ir subiendo de peso). Por ejemplo al realizar pecho ya estamos tocando hombro y triceps asique con un press de hombro y una elevaciones y luego un press frances para triceps o fondos o extensiones creo que van bien.

no te compliques tanto las cosas NeoPhyTe trabaja solo 2 o 3 grupos musculares por secion..

no vas a ganar gran cosa matandote asi!!
saludos!!

No me seas avestruz, trabaja piernas!

Hago futbol, por eso no trabajo piernas...

NeoPhyTe escribió:Hago futbol, por eso no trabajo piernas...

Que tipica exucasa para no trabajarlas, me ha hecho gracia, hala no seas cobarde y trabaja pierna

No es cobardía, es poco tiempo....pero bueno algo haré

NeoPhyTe escribió:No es cobardía, es poco tiempo....pero bueno algo haré

Reduce alguna serie y veras como ganas tiempo