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buenas, vereis me a surgido una duda y es que llevo aciendo peso muerto desde k estoy en el gym y creo k la parte baja de la espalda me esta creciendo demasiado (mas k los dorsales) y no se si a la larga podria krearme una espalda deskompensada... x eso no se si deberia dejar el peso muerto y meter unas lumbares k son mas para tonifikar y ponerme a darle mas kaña a la parte alta de la espalda, para poder sakar la forma de V. Espero sus comentarios

Saludos!

El PM es muy cañero, dejalo descansar por lo menos 2 meses, y lo retomas; si ves que te crece la espalda baja muy bien, eso esta perfecto, pero asegurate de hacer ejercicios de amplitud tambien, ami me gusta esta rutina:


Dominadas
Remo con barra
Peso Muerto


Ya con eso estas bien servidoo...


Saludossss

Dominadas
Remo con barra
Peso Muerto

Muy buena rutina...

x eso no se si deberia dejar el peso muerto y meter unas lumbares k son mas para tonifikar

Es imposible diferenciar ejercicios en ese aspecto..No hay ejercicios exclusivos para masa y otros para tonacidad...Los lumbares haran crecer igual tu espalda baja...

Prueba a cambiar una temporada el PM por hiperextensiones sin peso o con poco peso, y a unas 15 reps. y nos cuentas.

antes de nada gracias x vuestra respuestas jeje y decir k io pensaba cambiar el peso muerto x las hiperextensiones xk lo veo un ejercicio mas ligero al no tener k levantar peso (en peso muerto estoy ya x los 100 kilos) y como ya os dije en el anterior email, la parte baja de la espalda no me interesa k tenga mas volumen del k mas tiene, x lo k, si sigo entrenandolo kon pesas de la misma forma va a kojerme mas volumen, x ello me planteo el cambio, voy a ensanchar mas la espalda y cuando lo consiga, seguire kon el peso muerto.

Saludos!

Las hyperextenciones haran crecer tu espalda baja igual que el peso muerto..

karkian escribió:Las hyperextenciones haran crecer tu espalda baja igual que el peso muerto..

Por supuesto que no.

Dominadas, Peso Muerto y Remo Con Barra esa es mi rutina y en éste orden. No hay más...

Nos vemos en unos años y nos volvés a contar

Por supuesto que no.

Por supuesto que si.

karkian escribió:

Por supuesto que no.

Por supuesto que si.

Que no!!!





Jjajajajaj, karkian me has recordado a la primaria wey, ya nomas nos falta hacer berrincheee

Novato1 escribió:

karkian escribió:

Por supuesto que no.

Por supuesto que si.

Que no!!!

A que me chivo a la seño?

que si, que no, que si, que no, etc.....

Yo pienso que no, jejeje

ya nomas nos falta hacer berrincheee

Pero mi mama le gana a la tuya!

karkian escribió:

ya nomas nos falta hacer berrincheee

Pero mi mama le gana a la tuya!

Botellita de Jerez, botellita de jerez, todo lo que digas sera al revez!


ajjajaja


no ya en buen plan, mira Kultura, yo acabo de terminar ahorita de hacer PM, me he quedado mareao y con un cansancio a saco, pasate a hyperxtensiones un tiempo, dale descanso al pm, pero eso si, no pretendas que con unas hyperextrensiones se trabaje igual, es como decir que unas patadas de triceps son mejores que un press cerrado, me entiendes??