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Supogno que tu lo que pretendes es ganar volumen... Los músculos que entrenes por día no influye en si la rutina es para volumen o definición, sino las series, repeticiones y peso utilizado. Se supone que es preferible ejercitar un mismo músculo 2 veces por semana (para los que tengan tiempoMe gustaría que me dijeseis las diferencias entre uno y otro ( si uno es más para volumen, o para marcar...)
).Pues básicamente una rutina se cambia cuando te aburres de ella (sease, cada mes o 2 meses), aunque yo personalmente siempre he defendido que trabajar el músculo desde distintos ángulos siempre es beneficioso.cuánto tiempo debería estar con esta nueva rutina, es decir, cada cuánto he de cambiar.
Pues yo haría 4 ejercicios para músculos grandes, con 4 series cada uno e intervalos de repeticiones entre 10 y 4, y para músculos pequeños 3 series y repeticiones similares.Por último, a ver si me podeís decir cuántas repeticiones, series... tengo que hacer al entrenar un solo músculo diario.
No se... es mi humilde opinion. Yo por lo menos si tuviera tiempo entrenaría 4 días y cada músculo 2 veces por semana, me sabe a poco entrenar los músculos un solo dia por semana. Respecto a lo del sobreentrenamiento... yo creo que depende de como te lo planifiques. Con que dejes unos 3 días de descanso para los músculos grandes y 2 para los pequeños sería suficiente, pero te repito que es solo mi opinión.KuLTuRa escribió:mmm red luigi pusiste k lo suyo e entrenar 2 veces x semana el mismo musculo para los que tengan tiempo... eso es verdad?? kiero decir, k yo me lo e planteado pero siempre k lo e ablado a salido k puede kausar sobre entrenamiento y k es mucha tela, no se, a ver si me puedes aklarar esto jejeje
Definir se consige perdiendo grasa,no por otra cosa....Me gustaría que me dijeseis las diferencias entre uno y otro ( si uno es más para volumen, o para marcar...)
Por lo general se cambia de rutina cuando llega el estancamiento,pero yo opino que no hay necesidad de cambiar la rutina completamente ,basta con cambiar 1-2 puntos de la rutina...y cuánto tiempo debería estar con esta nueva rutina
Por último, a ver si me podeís decir cuántas repeticiones, series... tengo que hacer al entrenar un solo músculo diario
Yo te recomiendo la que puse...¿qué cambiamos de la rutina?¿las repeticiones,las series y los ejercicios, cambiar los grupos musculares de día...?
Error. Lo determina la dieta.Red-Luigi escribió:Los músculos que entrenes por día no influye en si la rutina es para volumen o definición, sino las series, repeticiones y peso utilizado
¿Me vas a decir que el sistema de entrenamiento no define si una rutina es para volumen o para definición? ¿Me estas diciendo que, por ejemplo, haciendo repeticiones muy altas 2 veces por semana para cada músculo vas a subir masa? No digo que la dieta no sea influyente (que lo es), pero que me digas que el tipo de entrenamiento no define los objetivos de cada uno... Dejame que lo dude...HeavyMetal escribió:Error. Lo determina la dieta.Red-Luigi escribió:Los músculos que entrenes por día no influye en si la rutina es para volumen o definición, sino las series, repeticiones y peso utilizado
No es el determinante. Entrená de la mejor manera posible con tu rutina de volumen o rutina de definición (como les gusta llamarlas) y no comas lo suficiente, lo necesario o directamente no le hagas caso a la dieta y vamos a ver cuánto progreso obtendrás. Lo mismo con el descanso.Red-Luigi escribió:¿Me vas a decir que el sistema de entrenamiento no define si una rutina es para volumen o para definición?
No usaría esa rutina absurda como parte de mi entrenamiento.Red-Luigi escribió:¿Me estas diciendo que, por ejemplo, haciendo repeticiones muy altas 2 veces por semana para cada músculo vas a subir masa?