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Hará cosa de un mes y una semana empeze hacer dieta enserio... mi objetivo era subir peso y en el gim, el monitor me hizo una dieta:

DESAYUNO: batido de protes, tazon de leche de soja con cereales integrales, 4 tostadas con pechuga de pavo o jamon jork, frutos secos.
ALMUERZO: pan integral, con dos latas de atun
COMIDA: arroz, pasta... una tortilla de 4 claras y una yema, 100 gr de pan integral con queso fresco.
PREENTRENO: sandwich de atun, dos piezas de fruta.
POSTRENO: batido de protes, platano, frutos secos.
CENA: batido de protes, pescado o carne magra, ensalada verde y dos piezas de fruta.

esta es mi dieta... la rutina no os la puedo poner porque no me se los ejercios de memoria, mañana os la pongo...

¿que creeis que ago mal?
espero vuestras respuestas... gracias chicos!!!

Estatura?peso?peso magro?

Estatura 1,77
peso 65,2
peso magro?... solo se que tengo un 14% de grasa en el cuerpo...

Demasiada proteina y muy poco carbohidrato...

CENA: batido de protes

Lo quitaria y pondria algo con carbohidratos de alto IG...

DESAYUNO: batido de protes

Lo quitaria y pondria algo con carbohidratos de alto IG.

POSTRENO: batido de protes, platano, frutos secos.

Hechale miel...

ensalada verde

Hechale algo de aceite de oliva...







http://rapidshare.de/files/11399998/tabla_ig.doc.html

Estoy deacuerdo con karkian.. demasiada prote.

Saludos

entonces porque el monitor me hizo esta dieta?...
no lo entiendo...
¿que añadiriais?
gracias a los dos por contestar!

entonces porque el monitor me hizo esta dieta?...

Muy buena pregunta...

¿que añadiriais?

Lo que te dije anteriormente,del link que te puse puedes escojer lo que mas te acomode...

BOXER-FANATICO escribió:entonces porque el monitor me hizo esta dieta?...
no lo entiendo...!

Que sea monitor no es igual a saber de nutricion

Cuando se trata de dietas....los monitores no se lo toman (algunos, por lo general la mayoria) en serio, lo hacen en plan rutinario. No se preocupan de saber tu biotipo, cual es tu indice de grasa, tus habitos alimenticios, gasto calorico etc...

Saludos.

probablemente te falta alguna vitamina tomate un complejo vitaminico.

A ver, tres cosas que quiero puntualizar:

1) Si no consigues subir de peso creo que es porque no llegas a tus necesidades caloricas diarias mas el extra necesitado para crecer.
Veo mucha prote en la cena y en el desayuno, quita el batido.

2) Cuanto tiempo llevas con esa dieta como para sacar conclusiones?

3) Amadohc en que te basas para recomendar un multivitaminico?

Que sea monitor no es igual a saber de nutricion

Estoy de acuerdo

Cuando se trata de dietas....los monitores no se lo toman (algunos, por lo general la mayoria) en serio

Uhmm, aqui no estoy tan de acuerdo, hace falta ser muy caradura para recomendar una dieta si no se tienen mínimas nociones del tema, que estamos jugando con la salud de las personas, y si que hay caraduras, pero en mi opinion no son la mayoria.

stress escribió:Uhmm, aqui no estoy tan de acuerdo, hace falta ser muy caradura para recomendar una dieta si no se tienen mínimas nociones del tema, que estamos jugando con la salud de las personas, y si que hay caraduras, pero en mi opinion no son la mayoria.

Cuando digo que no se lo toman en serio me refiero a que la mayoria de las dietas que escriben lo hacen casi por rutina. No se preocupan en saber kg que pesas, indice de grasa, objetivos que quieres conseguir y en cuanto tiempo, biotipo, habitos alimenticios.....bastantes monitores les dices que quieres una dieta de volum....y ya te estan escribiendo esto y lo otro

Victor-21 escribió:

stress escribió:Uhmm, aqui no estoy tan de acuerdo, hace falta ser muy caradura para recomendar una dieta si no se tienen mínimas nociones del tema, que estamos jugando con la salud de las personas, y si que hay caraduras, pero en mi opinion no son la mayoria.

Cuando digo que no se lo toman en serio me refiero a que la mayoria de las dietas que escriben lo hacen casi por rutina. No se preocupan en saber kg que pesas, indice de grasa, objetivos que quieres conseguir y en cuanto tiempo, biotipo, habitos alimenticios.....bastantes monitores les dices que quieres una dieta de volum....y ya te estan escribiendo esto y lo otro

Normalmente, quien te pide una dieta para subir de peso suele ser una persona con una delgadez mas que notable, por lo que no se hace imprescindible una revision antropométrica para saber que su peso corporal es bajo y su porcentaje graso no es alto, lo primero que te da un dato es la vista, despues su peso y altura, y para darle unas indicaciones alimenticias no es necesario mucho mas, la revision antropometrica, es mas cuando a esa persona no le basta con unas indicaciones, sino que has de hacer una dieta con cantidades, horas, dias...

Pero por norma general al cliente no se le prepara una dieta exacta, ya que le basta con breves indicaciones, salvo que te anuncies como dietista profesional.