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no sera mejor entrenar espalda con peso medio y a altas repeaticiones, por k la espalda esta compuesta de musculos chicos.

Depende cuales sean tus objetivos

en cuanto a tu duda no creo que eso influya hay que ver tus objetivos y tus metodos de entrenmiento

no sera mejor entrenar espalda con peso medio y a altas repeaticiones

Con un peso que te permita sacar 2-12 reps...

por k la espalda esta compuesta de musculos chicos.

Eso no tiene que ver...

karkian escribió: Con un peso que te permita sacar 2-12 reps...

Eso es un rango muuuuuuuuuuuuuuuuuuy amplio, los kilajes cambian muchisimo

Eso es un rango muuuuuuuuuuuuuuuuuuy amplio, los kilajes cambian muchisimo

Y eso que tiene?

pues que los resultados cambian mucho de hacer 2reps con X peso que 12 con un peso totalmente distinto.

no creo q el dorsal mayor sea un musculo "chico"

xau y saludos!!!!!!!!

pues que los resultados cambian mucho de hacer 2reps con X peso que 12 con un peso totalmente distinto.

Quizas el grado hypertrofia de los distintos tipos de fibras sea diferente pero al fin y al cabos el aumento del tamaño muscular viene siendo mas o menos igual...

karkian escribió:pero al fin y al cabos el aumento del tamaño muscular viene siendo mas o menos igual...

Pues nada, como el aumento del tamaño muscular es el mismo...todo el mundo a hacer series de 3repeticiones. Total, para que vamos a hacer 12reps si con 3 el resultado es el mismo

Quizas el grado hypertrofia de los distintos tipos de fibras sea diferente pero al fin y al cabos el aumento del tamaño muscular viene siendo mas o menos igual...

Ya aporte sobre eso en una ocasion....

karkian escribió:Quizas el grado hypertrofia de los distintos tipos de fibras sea diferente pero al fin y al cabos el aumento del tamaño muscular viene siendo mas o menos igual...

¿Osea que estás diciendo básicamente que hacer 2 repeticiones hace crecer el músculo lo mismo que hacer 12? Amos no me jodas...

Por que tanto exceptisismo?


Que cosa tiene el 2RM que es impensable que pueda hacer crecer el musculo igual que 12RM?

No creo que haya que hacer un curso CCC (no se si en Méjico sabréis lo que es ) para saber que hacer 2 repeticiones con bastante peso está enfocado a los entrenamientos de fuera, mientras que 12 repeticiones con pesos mas bajos está encaminado a entrenamientos de hipertrofia o incluso de tonificación.

Saludos