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¿Cual creeis que es el mejor método (weider, heavy duty, max-ot, hit etc......) para ganar la máxima fuerza ganando la mínima hipertrofia posible?

Saludosss

Ninguno.

Si querés conseguir la máxima fuerza... ¿Para qué te basas en métodos elaborados para ganar hipertrofia?

Entonces cual es el método (no tiene porqué ser uno de los que he puesto yo arriba, esque no me se ninguno mas...... ) que tu crees que es mejor pa fuerza?

SST

Ya hemos hablado sobre la relación entre la fuerza y la sección transversal del músuclo.

Un incremento significativo de la fuerza sin incremento en la sección transversal del músuclo es fundamentalmente neuromuscualr, es decir, no tiene apenas aplicación fuera de los levantamientos en que nos hemos entrenado.

No obstante, si es eso lo que te interesa, trabajar 1 serie (previo calentamiento en condiciones) a tres repeticiones con el 90-95% de la repetición máxima es lo adecuado.

Esque hacer solo 1-3 reps..... iwal es forzar mucho pa mi edad....

En qué consiste en SST básicamente?? He buscao por hay pero de lo único que me enterao es que es muy parecido al hd. Pero alguien sabe algo mas?? series, reps, dias a la semana, fallo/no fallo.....

Saludos

En qué consiste en SST básicamente?? He buscao por hay pero de lo único que me enterao es que es muy parecido al hd. Pero alguien sabe algo mas?? series, reps, dias a la semana, fallo/no fallo.....

1 serie al fallo por ejercicio..
Se utiliza toda tecnica que aumente la activacion fibrilar..
La frecuencia de entrenamiento viene condicionada por nuestro propia capacidad para recuperarnos...
De ves en cuando se toma un descanso de unas semanas para desentrenar el cuerpo..