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wenas !
veran,,tengo 16 años. y tengo un pekeño gimnasio de pesas en casa, no es gran cosa, un par de barras, platos y un banco, pero me sirve para entrenar un poco.
veran...llevo ya un tiempo aciendo pectorales( aparte de acer tambien biceps, espalda y demas musculos). aciendo varios ejercicios, levantando unos 5kg en cada brazo. y como k no noto muxo cambio... si me pueden decir alguna forma de como aumentar....ademas de como alimentarme .etc...
muxas gracias x adelantado
adioss

Bienvenido. Pues lo mejor que puedes hacer es leer mucho, por que dietas y rutinas hay a pares en este foro. De todas formas con el peso que dices que levantas no vas a llegar muy lejos en cuanto a hipertrofia se refiere .

Saludos

que me aconsejas...sobre el peso k debo levantar.

Red-Luigi escribió:De todas formas con el peso que dices que levantas no vas a llegar muy lejos en cuanto a hipertrofia se refiere .

Depende de si ese peso le cuesta o no no crees?
Hay gente que levantando 60kg de press de banca le vale y a mi solo me sirve para calentar. Tooodo depende

A ver Ismamonzon, lee los tres links de mi firma. Te sacaran de muchas dudas y te evitaran meter la pata como has hecho con el titulo del post (normas). Utiiza el buscador que tenemos muchisima informacion.

Saludos y bienvenido.

ok lo siento
gracias, sk lo abia puesto ay pork con eso k mas dixo me vuelvo loko buscando. ya buscare x los links