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buenas haber si alguien me exa una mano e ido al gym y ay ekercicios k antes hacia bien y n me costaban, y ahora me cuestan un poko como si me faltara un poko de fuerza k raro k puede ser?

estuve malo una semana y n pude ir y ademas solo comi cosas liquidas xk tenia anginas

puede ser de eso?

gracias

Puede ser sobreentrenamiento

Cual es tu rutina, dieta.....?¿

no creo k sea sobrentrenamiento xk ya te digo llevo 1 semana sin ir xk estuve malo supongo k sera de no ir y de al no comer bien la semana k estuve malo no se supongo

Ah bueno, si solo notas que has empeorao algo ahora después de estar malo es por eso, no te preocupes. Has perdido peso?¿ Yo cuando me puse malo perdí unos 5 kg...... pero esos que pierdes rápido se recuperan pronto....

pues no se si e perdio peso algo supongo pero yo me veo igual k antes osea k muxo musculo n e perdio n se es eso lo k me pasa

pero en bicep y hombro no lo note en cambio en tricep y pecho lo e notado mas

weno aparte de aki na me tomare proteina una cosa k a salido nueva k son unos sobres de proteina para despues de entrenar y antes de ir a dormir

solo se toma los dias de entreno dicen k va muy bien ya lo probare haber k tal

Aunque no hayas perdido mucho peso es normal que estés débil después de haber estado una samana malo...

ok gracias x la respuesta haber si alguien mas me exa una mano

otra cosa ya k tas k opinas de esto

me an comentado hacer 4 series la priimera de 12 repeticiones la segunda de 10 con mas peso la tercera de 8 con mas peso y la cuarta de 6 k te perece?

Parece que está bien. Yo no lo he probado, pero lo hace mucha gente y parece que les va bien.... a ver si alguién que lo halla probao te dice algo....

Cual es tu rutina?


Cual es tu tipo somatico?

buenas suelo hacer 3 ejercicios de 4 series de 8 a 10 repeticiones para musculo grande

y 2 ejercicios de 4 series de 8 a 10 repeticiones

yo te recomendaria que te tomaras una semana mas de descanso tratando de comer bien para que ganes nuevamente energia y luego empezar de nuevo al gym con una rutina no muy fuerte hasta que estes nuevamente acostumbrado al ejercicio saludes

buenas suelo hacer 3 ejercicios de 4 series de 8 a 10 repeticiones para musculo grande

y 2 ejercicios de 4 series de 8 a 10 repeticiones

Cual es tu frecuencia?

Reduce las series a 2....

Estais un poco espesos hoy, ¿verdad?

Después de una semana enfermo y comiendo casi exclusivamente cosas semilíquidas (y, probablemente, ingiriendo una cantidad considerablemente menor a la acostumbrada de calorías) es lógico y normal perder fuerza.

En cuanto te recuperes del todo de la enfermedad y vuelvas a comer en condiciones, lo volverás a recuperar en nada.

Esto no tiene nada que ver con la rutina, con el sobreentrenamiento ni demás zarandajas.

De todas formas se tiene que descartar la posibilidad de que sea la rutina...

buenas supongo k es lo k a dixo k debo estar aun un poko debil xk casi no comi na solido xk tenia anginas y suelo comer de 5 a 6 veces al dia normalmente supongo k es eso k el cuerpo se resiente