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Hola a todos .
Yo voy al gym a las 20.30 y salgo a las 21.30 . ¿ Que tengo que merendar antes de ir ? , suelo cenar a las 22.00 , ¿ tengo que tomar algo antes de la cena ? , ¿ que debo cenar ?.
Gracias.

Creo q podrias comer tipo 17 hs 100 gr de avena. Tambien podrias comer algun platano, u otras cosas.
Si no vas a tomar suplementos no hace falta que comas nada antes de la cena. Pero si piensas en suplementos podrias tomar creatina apenas finalizado el entrenamiento, y 45 min despues aprox un batido de proteinas. Y un rato despues cenar

Un saludo