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Hola a todos

quisiera que me dieran su opinion a cerca de trabajar los mismos musculos en una semana

por ejemplo
trabajar biceps triceps antebrazos
3 dias por semana(lunes miercoles y viernes)

y a la siguiente semana lo mismo pero cambiar los musculos a trabajar(espalda pecho abdominales)

y la siguiente volver a cambiar.

espero sus comentarios


gracias

que me huele que quieres obtener resultados rapidos en el tren superior y estas haciendo tus calculos. Me equivoco?

Las rutinas están hechas por algo. Los músculos necesitan descansar; agotandolos no vas a conseguir ningún resultado, más que tu cansancio.

espero sus comentarios

Por que no, entrenar el cuerpo entero en una sola sesion?

karkian escribió:

espero sus comentarios

Por que no, entrenar el cuerpo entero en una sola sesion?

^^La mejor opción para entrenar los músculos más de una vez por semana.

Victor-21 escribió:que me huele que quieres obtener resultados rapidos en el tren superior y estas haciendo tus calculos. Me equivoco?

Ya hablamos al respecto por msn

Crow escribió:Las rutinas están hechas por algo. Los músculos necesitan descansar; agotandolos no vas a conseguir ningún resultado, más que tu cansancio.

Ok lo tomare en cuenta

karkian escribió:

espero sus comentarios

Por que no, entrenar el cuerpo entero en una sola sesion?

y cuantas veces lo haria por semana?
unas 2 o 3 o solo 1?

Lights Out escribió:

karkian escribió:

espero sus comentarios

Por que no, entrenar el cuerpo entero en una sola sesion?

^^La mejor opción para entrenar los músculos más de una vez por semana.

o sea que entrenando todos los musculos en una sola sesion si podria entrenarlos mas de una vez por semana?

y si solo entreno 2 o 3 musculos
no puedo entrenarlos mas de una vez por semana?

Me voy a explicar.

Por hacer, puedes hacer lo que te dé la gana, ahora, si lo que quieres es resultados, la cosa cambia.

Los ejercicios compuestos, aquellos que ponen en movimiento una mayor cantidad de músculo, estimulan la producción de una mayor cantidad de hormona del crecimiento que afecta a todo el cuerpo, haciéndote crecer.

Por eso, entrenar únicamente los brazos durante una semana no te va a dar tan buenos resultados como una rutina full-body. En función de cómo estés de forma, podrás hacer una rutina full-body dos o tres veces por semana. Más es probable que no, ademñas, te conviene descansar.

Trabajar tres veces por semana sólo los brazos te va a dar unos resultados pobres en el mejor de los casos.

Entrenando sólo dos o tres músculos por sesión puedes repetir a la semana, busca "Waterbury", hay un par de hilos donde se pone una de sus rutinas, para que te hagas una idea.

no puedo entrenarlos mas de una vez por semana?

Por su puesto que puedes,dehecho eso posiblemente redoble el crecimiento muscular...

y cuantas veces lo haria por semana?
unas 2 o 3 o solo 1?

Yo te recomiendo 3...

Ok gracias a todos por sus opiniones