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Hola buenas , soy un chico de 18 años , y llevo 3 meses en un gimnasio complementando mi egercisio con 10 gr de creatina diarios tras el entrenamiento , la creatina es CELL-TECH y he notado un rapido incremento de la fuerza y tmb un leve crecimiento de masa muscular , he leido q la dieta es la base de todo deportista q intente ser algo y me gustaria q alguien q fuese un entendido en complementacion nutricional y dietas me pudiese ayudar a configurar una buena tabla de alimentos para adjuntar a mi entrenamiento diario , ya q qiero obtener grandes resultados.Un saludo y muchas gracias

10 gr de creatina diarios tras el entrenamiento

, y cuanto tiempo llevas haciendo eso?

¡¡NECESITO SUPERVISACION DIETETICA¡¡

Por favor... mis ojos sufren con estas faltas...

TKD escribió:Hola buenas , soy un chico de 18 años , y llevo 3 meses en un gimnasio complementando mi egercisio con 10 gr de creatina diarios tras el entrenamiento , la creatina es CELL-TECH y he notado un rapido incremento de la fuerza y tmb un leve crecimiento de masa muscular , he leido q la dieta es la base de todo deportista q intente ser algo y me gustaria q alguien q fuese un entendido en complementacion nutricional y dietas me pudiese ayudar a configurar una buena tabla de alimentos para adjuntar a mi entrenamiento diario , ya q qiero obtener grandes resultados.Un saludo y muchas gracias

¡Que bien dentro de nada vacaciones he ! pues como vas a tener tiempo de sobra a culturizarse un poco:

Aquí te dejo dos enlaces que te vendrán muy bien:

De nuestro compañero Stress:

PostIt: Suplementos, información orientativa nada más.

Y sobre Dietas aportadas por los foreros:

PostIt: Dietas

Espero te sean de ayuda.

Saludos.

¡¡NECESITO SUPERVISACION DIETETICA¡¡
recuerda moderar el uso de las mayusculas normassss

hay ya me paresco al victor

Red-Luigi escribió:

¡¡NECESITO SUPERVISACION DIETETICA¡¡

Por favor... mis ojos sufren con estas faltas...

Ja, ja, ja, ¡qué burro!, ¡todo el mundo sabe que se dice supervisamiento!

jajajaja, muy buena lights

En la pagina principal hay una tabla muy completa en formato excel (tambien se puede abrir con open office) esta en servicios(a la derecha) juegos y utilidades.

Y por cierto, es supervistamiento que sois de un furro...

stress pues llevo 2 mese asi , y ahora toca el mes de descanso , pero verdaderamente e notado un cambio con ste producto.

muchas gracias ces

stress pues llevo 2 mese asi , y ahora toca el mes de descanso ,

Hiciste periodo de carga?, de todas formas 10 gr es demasiado.

Cita:
¡¡NECESITO SUPERVISACION DIETETICA¡¡


Por favor... mis ojos sufren con estas faltas...

jejeje, ok ya se lo corrijo, ademas aprovecho para decirle a TKD que hay que escribir en minúsculas