Mejorar dia a dia??
Publicado: 29 Jun 2006 04:12
Hola a todos/as!! 
En primer lugar dar la enorabuena al foro, es tremendamente genial, la verdad que es muy culta, intento leer todo lo que puedo y entenderlo.
Bueno yo soy nuevo en esto de las pesas, cuando era mas joven hacia full contact y taekwondo tengo complexion atletica mido 1,70 y peso actualmente 81kg cuando empeze pesaba 86kg, aunque me habia dejado de hacer deporte 4 o 5 años pero aun conservo la dureza de los musculos, pero la barriga ahi esta
Mi proposito es quitarme la barriga ante todo, pero tambien habia pensado en hacer volumen ala vez, asi que el primer dia de gym me compre lo que creia necesario para ayudarme en ello, VM Products Creatine powder,Whey Protein Concentrated Best protein, L-carnitine Pure Best Protein y Garcinia Cambogia GMA sport nutrition
llevo 2 semanas tomandome todo menos la creatina de momento, porque lo que quiero primordialmente es sudar a saco y hacer aerobicos, y man dicho que si tomo la creatina no sudare tanto pero claro kiero hacer poco de volumen, porque tambien man dicho que la l-carnitina te quema tambien musculo
mi dieta:
08:30 - casi 2 vasos leche de soja + 2 manzanas (batido) sin azucar
11:30 - 2 cortadas Jamon york o pavo
14:30 - Pollo deshuesado o pechuga de pavo o de pollo, casi toda la bandeja y un poco de pimienta molida y sal todo asado claro + una ensalada de 2 tomates, media cebolla, 2 hojas de lechuga,2 pepinos, 2 zanahorias, poco aceite y sal
17:30 - 2 cortadas de jamon york o pavo
20:30 - 2 filetes de lenguado y muchas verduras asadas o hervidas, o sigo con la carne.. sal y pimienta + ensalada
22:30 a 24:00 ( entreno volumen solo lunes martes y viernes ) todos los dias hago eliptica 20mi o 15mi mas aparte abdominales hasta que no puedo mas pero ahora estoy haciendo 10mi y hago todas las series de abdominales de todo tipo ( todas ) y aun asi toy reventado 
supongo que sera por el comienzo no?
La l-carnitina me la tomo media hora antes de irme al gym, lo hago bien aunque haga volumen y luego areobicos ?
Las pastillas me tomo 2 comprimidos cada comida principales, desayuno, comida y cena, me dijeron que es para que los hidratos no se conviertan en grasas, en que se convierten ahora? dicen que es para mas absorcion de la l-carnitina.
Me gustaria que me dijerais un poco como variar mi dieta, no tomo nada de azucar, lo que los alimentos tienen, casi nada de hidratos 1 ala semana, de momento he perdido 5kg en 2 semanas, bueno espero vuestra opinion de todo esto, y me gustaria que me acosejarais un poco de todo. pero principalmente quiero perder la barriga y el volumen puedo esperar si es un problema, pero preferiria que no, tampoco se si estoy dejando mucho de lado las calorias, no se cuanto tomo ala semana y cuanto deveria tomar si alguien me puede decir cuanto consumo?
Muchas gracias a todos/as
En primer lugar dar la enorabuena al foro, es tremendamente genial, la verdad que es muy culta, intento leer todo lo que puedo y entenderlo.
Bueno yo soy nuevo en esto de las pesas, cuando era mas joven hacia full contact y taekwondo tengo complexion atletica mido 1,70 y peso actualmente 81kg cuando empeze pesaba 86kg, aunque me habia dejado de hacer deporte 4 o 5 años pero aun conservo la dureza de los musculos, pero la barriga ahi esta
Mi proposito es quitarme la barriga ante todo, pero tambien habia pensado en hacer volumen ala vez, asi que el primer dia de gym me compre lo que creia necesario para ayudarme en ello, VM Products Creatine powder,Whey Protein Concentrated Best protein, L-carnitine Pure Best Protein y Garcinia Cambogia GMA sport nutrition
llevo 2 semanas tomandome todo menos la creatina de momento, porque lo que quiero primordialmente es sudar a saco y hacer aerobicos, y man dicho que si tomo la creatina no sudare tanto pero claro kiero hacer poco de volumen, porque tambien man dicho que la l-carnitina te quema tambien musculo
mi dieta:
08:30 - casi 2 vasos leche de soja + 2 manzanas (batido) sin azucar
11:30 - 2 cortadas Jamon york o pavo
14:30 - Pollo deshuesado o pechuga de pavo o de pollo, casi toda la bandeja y un poco de pimienta molida y sal todo asado claro + una ensalada de 2 tomates, media cebolla, 2 hojas de lechuga,2 pepinos, 2 zanahorias, poco aceite y sal
17:30 - 2 cortadas de jamon york o pavo
20:30 - 2 filetes de lenguado y muchas verduras asadas o hervidas, o sigo con la carne.. sal y pimienta + ensalada
22:30 a 24:00 ( entreno volumen solo lunes martes y viernes ) todos los dias hago eliptica 20mi o 15mi mas aparte abdominales hasta que no puedo mas
pero ahora estoy haciendo 10mi y hago todas las series de abdominales de todo tipo ( todas ) y aun asi toy reventado supongo que sera por el comienzo no?La l-carnitina me la tomo media hora antes de irme al gym, lo hago bien aunque haga volumen y luego areobicos ?
Las pastillas me tomo 2 comprimidos cada comida principales, desayuno, comida y cena, me dijeron que es para que los hidratos no se conviertan en grasas, en que se convierten ahora? dicen que es para mas absorcion de la l-carnitina.
Me gustaria que me dijerais un poco como variar mi dieta, no tomo nada de azucar, lo que los alimentos tienen, casi nada de hidratos 1 ala semana, de momento he perdido 5kg en 2 semanas, bueno espero vuestra opinion de todo esto, y me gustaria que me acosejarais un poco de todo. pero principalmente quiero perder la barriga y el volumen puedo esperar si es un problema, pero preferiria que no, tampoco se si estoy dejando mucho de lado las calorias, no se cuanto tomo ala semana y cuanto deveria tomar si alguien me puede decir cuanto consumo?
Muchas gracias a todos/as
Ok Victor-21