Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Tengo seis meses en esto de las pesas cambie mi forma de comer
( como seis veses al dia, grasa lo menos pocible, trato de comer sano )tomo proteina despues de mi workout.
mido 6'1 peso 196 lbs. ( sorry pero en kilos y cmts. nose )tengo 29 de edad soy delgado tenia el nivel de grasa al 21% y ahora lo tengo al 15%solo perdi 4 libras pero baje de 4 tallas en seis meses pero me siento mucho mejor con mi nuevo look quiero crecer un poco me gustaria saber su opinion, es importante para mi, si alguien me puede ayudar.
nose si lo que ago esta bien.mi rutina es:

Lunes: Pecho, triceps y biceps.

Martes: corro 35minutos Y 250 abdominales.( no tengo problema con mi estomago. )mis musculos abdominales ya se puede ver.no se si es por flaco.

Miercoles:Pierna,gluteos & pantorilla.

Jueves: descanso.

Viernes : Espalda, hombro, triceps y biceps

Sabado Y Domingo : descanso.

soy nuevo y no tengo amigos a quien pueda recurrir si alguien me ayuda se lo voy a gradecer.
gracias de verdad que bueno que exista este foro es lo MAXIMO..!!

Yo veo demasiados músculos el viernes... mete alguno el miércoles.

haces 250 abdominales???

quieres vatir un record o q???
sugiero hacer crunchez 3 series al fallo...3 veces por semana maximo.

chau y saludos!!!!!!

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saludos.