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buenas haber si alguien me puede aconsejar haze tiempo voy al gimnasios hago dieta para ganar masa muscular y la verdad me va muy bien, pero no consigo marcar los abdominales os cuento e trabajado muxas abdominales y la cuestion eske cuando estoy tumbada como para hacer fuerza se me marcan bastante pero el problema es cuando me pongo de pie ya no se marcan casi nada

me an comentado k tengo k hacer aerobicos pero claro tambien me dicen k se pierde masa muscular y es lo k no kiero

alguien k me aconseje cuanto tiempo tendria k hacer de aerobicos y cuantos dias a las semana y k seria mejor( cinta, sky o bicicleta)

tengo una faja de esas de neopreno k se pone en la cintura para sudar eso hace algo?


gracias
bueno mi indice de grasa es de 8,4% de 66 kilos no se si es muxa

Con ese indice de grasa se deberian ver bastante bien, eres mujer no?, creo que tienes el porcentaje de grasa demasiado bajo.

tengo una faja de esas de neopreno k se pone en la cintura para sudar eso hace algo?

No sirven mas que para perder liquidos que recuperaras en seguida, y ademas no transpiran bien.

me an comentado k tengo k hacer aerobicos pero claro tambien me dicen k se pierde masa muscular y es lo k no kiero

Asi es, para perder grasa hay que hacer aerobicos y cuidar la dieta, pero evidentemente perderas algo de masa, es inevitable, por lo menos 2-3 dias por semana y unos 40-45 min. a un ritmo suave.

Pero con tu porcentaje de grasa y siendo mujer no lo creo conveniente, intenta muscular bien el abdomen, si es caso haz abdominales con peso, pero no las hagas todos los dias, si las haces con peso, un par de dias, y si las haces sin peso, hasta 3 dias.

buenas soy un tio nenggg jajajaj mido 1'66 y peso 66 kilos y el indice creo k estoy bajo no se
bueno haber la verdad eske cuando estoy tumbado se me marcan bastante pero luego lo k te digo al subir supongo k es la grasa k tendre en el abdomen xk al hacer dieta de volumen me entra mas grasa


probare de correr algo haber k tal

gracias

jejeje, perdona, lo de mujer lo dije por esto:

la cuestion eske cuando estoy tumbada

Pero el cosejo es el mismo.

me an comentado k tengo k hacer aerobicos pero claro tambien me dicen k se pierde masa muscular y es lo k no kiero

Bajo ciertas condiciones no...

buenas haber si alguien me puede aconsejar haze tiempo voy al gimnasios hago dieta para ganar masa muscular y la verdad me va muy bien

Si estas en epoca de volumen como es que esperas marcarlos??Es algo muy opuesto..

alguien k me aconseje cuanto tiempo tendria k hacer de aerobicos y cuantos dias a las semana y k seria mejor( cinta, sky o bicicleta)

Al 50-60% durante 40-60 min y los dias de cardio ya vendrian condicionados por los dias de pesas....Que dias haces pesas?

tengo una faja de esas de neopreno k se pone en la cintura para sudar eso hace algo?

No sirve.

buenas haber entreno lunes martes descanso el miercoles jueves y viernes entreno


puedo correr despues de entrenar 20 minutos¿?

No entendi muy bien,entrenas de lunes a viernes excepto el miercoles verdad?

Si puedes correr 20 min. despues de entrenar, pero seria mejor separa el cardio de las pesas.

buenas haber lo k kiero saber es cuando se pierde grasa? x ejempo x sudar se pierde grasa o solo liquidos, x otra parte a partir de cuanto tiempo corriendo se pierde grasa x ejemplo si corres 10 minutos ya se pierde grasa?

gracias

buenas haber lo k kiero saber es cuando se pierde grasa?

Siempre. Pero se pierde mas cuando se le pide al cuerpo un mayo esfuerzo en el que hay presencia de oxígeno(aeróbico).

x ejempo x sudar se pierde grasa o solo liquidos,

Liquidos, minerales, etc...(no grasa)

x otra parte a partir de cuanto tiempo corriendo se pierde grasa x ejemplo si corres 10 minutos ya se pierde grasa?

Desde el primer minuto, pero en 10 minutos es minima la perdida.

Yo ahora veo a muchos en el gimnasio que lo que hacen es andar a un ritmo rapido con un pequño porcentage de inclinacion durante 1 hora. Alguno lo habeis probado?? No se a que ritmo ahbra que ir para que estes al 50%-60% de la FCM.

Un Saludo.