Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Ola, os cuento mi caso:
Mido 1'72 y peso 79kg. Soy fuerte, pero mis musculos estan bajo una capa de grasa de al menos 1 o 2 cm, por eso lo ke kiero es definir mis musculos, kitar la grasa. Durante el verano estoy aciendo 1 ora de bicicleta, pesas y abdominales; y no es ke vea resultados. Me an recomendado tomar batidos de proteinas y seguir una dieta sin carbohidratos. A ver si alguien me pudiera aconsejar mas cosas, y decirme si sigo con ese entrenamiento cuanto voy a tardar en definir los abdominales. Decidm cualkier cosa ke me pueda ayudar. Gracias

Lo primero que voy a decirte es que, como nueno forero que eres, te leas las normas del foro, la parte referente a los titulos, y la parte referente a que intentes primero resolver tus dudas utilizando el buscador y leyendo.

Este tipo de titulos, como "ayuda", "urgente", etc..., no ayudan en nada a las busquedas y no invitan a entrar en el post.

Saludos y bienvenido.

Sobre definición está todo dicho en este foro. Investiga un poco y verás como sales de dudas.

Saludos

ok, buscare y perdon x no aberm leido antes las normas