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hola a todos

lo q keria saber es si juntando legumbres (alubias, lentejas o garbanzos) con arroz, se consigue q las proteinas sean completas. el problema es q no puedo decirle a mi mamaita q no me haga las comidas, asi q intento q sean lo mas nutritivas posible. tb me gustaria preguntar sobre la avena.

muchas gracias a todos