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Hola a todos.Tras mucho tiempo ausente por fin he vuelto. Tuve un accidente de moto (un HP se saltó un ceda y salí volando 30 metros)en Febrero y tengo la pierna pendiente de operar(ligamentos rotos y meniscos) y la mano derecha mal también(la muñeca se soldó mal), estuve a punto de morirme con pérdida de conocimiento que duró un día.Gracias a Dios ya camino con muletas. El caso es que desde Mayo y por prescripción de los cirujanos estoy haciendo rehabilitación para poner fuertes las piernas y brazo antes de operarme. Como voy todos los días y tienes una pesas (máximo 4 kilos) hago algunas cosillas de tríceps y bíceps por mi cuenta cunado he acabado los ejercicios normales. Me podéis dar consejos de rutinas que no sean muy heavys para hacer con poco peso y que me permitan congestionar algo los músculos???.El tema es que estoy limitado a ese peso que os digo ya que no hay más en la sala. También hago abdominales.
Me queda tiempo pero volveré a entrenar si Dios quiere. También me han puesto a hacer bicibleta estática para fortalecer.
Gracias y un cordial saludo a todos

Creo que quien mejor te puede orientar sobre lo que puedes y no puedes hacer es tu fisioterapeuta ya que ninguno de los foreros sabemos tus limitaciones, en que estado se encuentran tus musculos,tendones,ligamentos y huesos, si tienes alguna barrera motriz que te impida tal o cual ejercicios....

No se, pero me parece muy arriesgado por mi parte que te aconsejemos. Preguntale a tu fisio de buen rollo que quieres hacer por tu cuenta despues de tu sesion de rehabilitacion algo de "musculacion" para tonificar un poco el cuerpo... Seguro que te aconseja algo sin problemas. Mucho animo y siento no poder aconsejarte por los motivos q ya te he dicho.

Saludos.

Gracias por tus ánimos pinball.Entiendo lo que dices. Limitaciones tengo en el tema de las piernas pero incluso me han puesto a hacer bici estática. El tema de los brazos puedo hacer lo que quiera y las limitaciones son el dolor en la muñeca al tocarme hueso con hueso pero es sólo al girar muñeca. No hay problema de peso ni movimientos. De hceho me he ideado yo una pequeña rutina.Lo que me fastidia (entre comillas) es el tema de cómo congestionar los múculos con 4 kilos de mancurnas. Por eso pedía una ayudita o alguna web donde salgan ejercicios para entrenar en casa.
Gracias a todos

Saludos,

Tío, almenos estás vivo que es lo más importante y con el tiempo llegará la solución.

Coincido con el compañero de arriba, lo mejor es que te indiquen tu fisio. o tu médico qué ejercicios específicos puedes hacer.

A mi en este foro, para las piernas, me recomendaron un chisme que va muy bien pero es muuuuuuuuuy caro. Se trata de un aparato (Complex) de los que electroestimulan músculos o grupos musculares sin cargar articulaciones.

No es difícil de encontrar en tiendas de deportes.

Ánimo que tus lesiones tampoco son tan extrañas y gente conocida (foreros incluidos) están compitiendo habiendo pasado su particular travesía del desierto.

Un saludo,

X.

Primero decirte dos cosas, una, me alegro que estes medio bien y que con el tiempo va a se bien del todo eso es muy bueno, segundo, me sumo a las recomendaciones de los compis, y que sea el fisio el que te guie.

No obstante, para la rodilla, intenta trabajar bien la musculatura del cuadriceps, con extensiones primero en isometria y luego moviendo unos pocs grados(poco a poco los aumentaras), isquiotibiales, con curls para femorar, y gemelos, con elevacion de talones.

Para los brazos, habria que ver esa muñeca y que movimientos te permite sin dolor.

No te puedo ayudar mas, sorry.

Saludossss y a recuperarse pronto.

Gracias stress. Síp ya lo entiendo.Haré lo q pueda.
Saludos

Gracias a ti también Aguelo.Ya sé qué aparato dices. Espero dentro de unos meses volver por el gim y poder entrenar que como a vosotros, me encanta.
Por cierto, una recomendación.Los médicos de urgencias una vez q recuperé el conocimineto y pude hablar con normalidad me dijeron q muy posiblmente no me hice más debido a mi preparación física. El tema del ejercicio es muy importante a parte de estética y modas. Coger el hábito de ir al gim y entrenar es muy importante a todos los niveles. Seguramente también me ayudará en lo q me queda..........
Un saludo y muchas gracias compañeros¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡