Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

HAGO MOUNTAIN BIKE MAS O MENOS D 3 A 4 VECES A LA SEMANA Y M HAGO MUXOS KMS POR LO Q STOY PERDIENDO MUXA MASA MUSCULAR SOBRE TODO EN LOS BRAZOS M GUSTARIA SABER Q TOMAR PA CONTRARRESTAR STO Y Q EJERCICIOS HACER. D VEZ EN CUANDO HAGO BICEPS, HOMBROS, TRICEPS Y FLEXIONES. AUNKE MENOS D LO Q DEBIERA. MI OBJETIVO ES PONERM FUERTE SIN PERDER MUXA FORMA FISICA PAL EJERCICIO AEROBICO. Q M RECOMENDAIS D COMPLEMENTOS O DIETAS. GRACIAS

Complementos te vendría bien un batido de carbohidratos, pero antes de esto esta comer bien, dietas hay muchas, pasa por el post de dietas, ahi hay muchas y muy buenas así que no lo pases por alto.

Saludos!

Toma mucha pasta arroz, patatas etc antes 2-3h antes del ejercicio y después.

Si te van los suplementos glutamina puede ayudar...

P.D NO ESCRIBAS EN MAYÚSCULAS, MAYUS=CHILAR!

Salu2