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Hola !

Spinning no es cardio de baja intensidad y alta duración?

No, el spinning es ejercicio aeróbico que va de la moderada a la alta intensidad y a la larga duracíon, sesiones de 45 min a 1 hora mas o menos, si lo ue quieres es quemar grasa y no catabolizar músculo te recomiendo que hagas bicicleta estática o que camínes rápido a un ritmo bajo en el cual puedas mantener una conversacíon sin esforzarte, de esta manera tienes garantizado que catabolizaras poco o casí nada de músculo y sí, mucha grasa, que yo pienso que es uno de los objetivos principales de culaquier culturista y entusiasta del Fitness.

Saludos !

La intensidad del cardiovascular se puede ajustar.

Entonces bicicleta estática está bien pero pues es que parece como si uno no estuviera haciendo nada,de eso se trata la baja intesnidad? puede ser escaladora también?

Entonces bicicleta estática está bien pero pues es que parece como si uno no estuviera haciendo nada,de eso se trata la baja intesnidad? puede ser escaladora también?

Si,tambien escaladora...Tu no te preocupes por el esfuerzo percibido,lo que mandan son las pulsaciones cardiacas...

karkian escribió:

Entonces bicicleta estática está bien pero pues es que parece como si uno no estuviera haciendo nada,de eso se trata la baja intesnidad? puede ser escaladora también?

Si,tambien escaladora...Tu no te preocupes por el esfuerzo percibido,lo que mandan son las pulsaciones cardiacas...

Ohh ok, me podrias dcir si es muy importante el sudar mucho o poco? eske cuando hago mi cardio, mis pulsaciones aumentan y todo eso pero mientras lo hagon o siento ke sude, al momento d terminar d hacer la actividad, empezo a sudar a chorros...

¿cual es la intensidad ke deben tener mis pulsaciones?

El sudor no tiene nada que ver...

¿cual es la intensidad ke deben tener mis pulsaciones?

Cual es tu edad?

karkian escribió:El sudor no tiene nada que ver...

¿cual es la intensidad ke deben tener mis pulsaciones?

Cual es tu edad?

Tengo 17 años.

ya ke estamos aki, kisiera preguntarte otras cosillas ke me tienen inkieto:

Esta bien mi rutina d abdominales haciendo 4 ejercicios distintos de 5 series d 20 repeticiones cada uno? es mucho? es poco?, porke ya cuando estoy en la 5 serie d cada uno si siento cmo ke me pika el abdomen pero no kedo adolorido en lo mas minimo ni nada jeje...

Al realizar el cardiovascular debes tener de 100 a 120 pulsacion por minuto....Osea de 25 a 30 pulsaciones en 15 segundos...

Entrenas excesivamente el abdominal...Has un solo ejercicio y como maximo 3 series por ese ejercicio...Que quedes adolorido no tiene nada que ver...

karkian escribió:Al realizar el cardiovascular debes tener de 100 a 120 pulsacion por minuto....Osea de 25 a 30 pulsaciones en 15 segundos...

Entrenas excesivamente el abdominal...Has un solo ejercicio y como maximo 3 series por ese ejercicio...Que quedes adolorido no tiene nada que ver...

Ohh ok, dja veo si entendi, Hago abdominales un dia si uno no y un solo ejercicio cada dia d 3 series d 20 repeticiones?? espero no molestarte mucho pero los estaba haciendo todos los dias, esa rutina ke t digo y cmo ke si empezea notar resultados pero bastant lentos

Entrena los abdominales con la misma frecuencia que los demas musculos...

karkian escribió:Entrena los abdominales con la misma frecuencia que los demas musculos...

Eso no me respondio mi pregunta jeje... esta bien lo ke dije anteriorment?
Hago abdominales un dia si uno no y un solo ejercicio cada dia d 3 series d 20 repeticiones??

No entreno otros musculos, solo los abdominales y el pecho y lo hacia cmo t digo, todos los dias.

Kiero saber si debo hacerlo todos los dias y cuantos ejercicios y esas madres.

Cuando hago la serie debo llegar al fallo? o esta bien aunke no me canse nada?

que el spinning es baja intensidad?

Tu te has metido alguna vez a una clase? uffff