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Hola k tal, vereis kiero empezar a tomar levadura de cerveza xk kiero aumentar un poko de peso, xro de paso me gustaria fortalecer (un poko sin pasarse) mi cuerpo, y como no puedo meterm en el gimnasio debido a mi edad (15 años, 50kg) me gustaria conocer algunos métodos.

Yo practicaba tenis y hacia footing todos los dias, empezare ahora a hacerlos otra vez. Aparte de eso, me podeis recomendar algunos otros ejercicios k pueda hacer? eso si, no m gustaria kearme con sta statura pa' el resto de mi vida; xro supongo k algo habra k no afecte al crecimiento no?? Bueno agradecere las opiniones.

Gracias x todo y saludos a todo el mundo.

Si no quieres hacer pesas puedes optar por bandas de resistencia y ejercicios más tradicionales como dominadas, flexiones, fondos entre bancos etc.

Mira un poco por el buscador, seguro que encuentras ifno.

Salu2

pues yo tambien apoyo a las dominadas y flexiones, pero lo que te puedo decir es que las pesas no afectan el crecimiento (no se quien te habra dicho tal cosa), claro que si te pones a cargar pesos muy fuertes obviamente obtendras una lesion y si no tal vez afecte tu cresimiento, pero mientras agas las cosas tal y como son no te preocupes que no te vas a quedar bajo de estatura (a menos que sea genetico), por cieto ¿cuanto mides?
mira yo tengo 17 y eh practicado deportes desde los 15 incluyendo pesas y creeme que no me a afectado nada en mi cresimiento...
ciao!!

Gracias olhmeir, seguire tu consejo.

Bueno en respuesta a tu pregunta, mido 1'68 o asi mas o menos. Me dijeron k un entrenamiento intensivo en el gimnasio conseguiria fortalecer mis musculos xro tenderian a no crecer, entonces me corte un poco a la hora de hacer ejercicio.

Yo voy a seguir con mis deportes, seguire haciendo footing, practicando tenis y nadando de vez en cuando; aunk me gustaria empezar con las pesas un pokito ya k me has dixo k no es malo.

Si puedes, dime mas o menos con kanto empezaste, ponme un limite y si sabes dime alguna forma de fortalecer pectorales sin kearme asi de enano ; ah! y piernas tb xfavor

Gracias x todo y saludos a to er mundo.

Yo evitaría pesos que carguen la columna vertebral, del estilo sentadillas, peso muerto etc.

Un rango de repeticiones entre 10 y 15 para 15-20 series totales por sesión. Esto te llevaría 1h en el gimnasio mas o menos.

Mírate bien como se hacen los ejercicios, videos, imágenes explicaciones, monitores de gimnasio, gente que entienda etc.

Empieza trabajando musculos grandes con máquinas para adaptarte al entreno y después ya pasa a trabajar ejercicios aislantes y pesos libres.

Creo que con eso bastaría.

Salu2