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Bueno nuevo usuario pero no en pesas...Bien tengo unas dudas (si ya me he leido los foros donde hablan de proteinas dietas y mitos falsos).Pero esque asi me quedo un poco más seguro y tanquilo.

Pues miren tengo 16 años para 17 (Los cumplo en Septiembre).Y llevo ya 4 meses en el gym...con dieta y todo he cogido bastante peso con la dieta que tengo.Pero aun quiero tener más masa muscular y es por eso por lo que vengo aqui.

Estoy tomando proteinas en polvo mezclada con leche desnatada.Y tengo miedo de quedarme en mi estatura actual.Mido 1.70 y peso 65kg.

Tomo 4 batidos al día.Por favor aconsejadme que no me fio mucho de mis entrenadores .GRACIAS a TODOS

Editado el título

Tomo 4 batidos al día.

Jaja otra respuesta que no sea un smile?

uff, 4 batidos al dia que barbaridad. Esque solo te alimentas a base de batidos?

no me fio mucho de mis entrenadores

Si tus entrenadores te han aconsejado eso, es para no fiarse mucho de ellos.

Y tengo miedo de quedarme en mi estatura actual.Mido 1.70 y peso 65kg.

Sobre ese tema se ha ablado mucho en el foro, si usas el buscador encontraras algunos post. Yo personalmente pienso que el hacer pesas no creo que impida el crecimiento, pero vaya es mi opinión.

ExRenthal escribió:Tomo 4 batidos al día

Deberías especificar la cantidad de protes, etc. de cada batido (aunque por muy pequeña que esta sea me parece una burrada, y mas llevando 4 meses en el gimnasio).

tengo miedo de quedarme en mi estatura actual.Mido 1.70 y peso 65kg.

¿De qué tienes miedo? ¿de que las proteinas te dejen en tu estatura actual? que yo sepa todavía no hay ningún estudio que diga que las proteinas te dejan enano . En todo caso podría repercutir en el crecimiento el levantamiento de pesas, pero vamos que con 17 años poco mas vas a crecer.

Saludos

Bueno, yo solo quiero decirte que te leas las normas del foro, asi veras que ese tipi de titulos no ayudan nada a la hora de las búsquedas, ni invitan demasiado a entrar, el titulo del post debe hacer un pequeño inciso sobre el tema de este.

Bienvenido.

Cuatro batidos es una burrada.

Saludos.

Pon tu entrenamiento.

por casualidad las proteinas no te las vendera la misma persona que te ha aconsejado que te tomes 4 al dia? Jejeje

Ese ritmo gastaras un bote por semana no?

Muchas gracias por vuestras respuestas.He aqui mi dieta:

10.00

REBANADA DE PAN CON ACEITE Y TOMATE
BATIDO DE PROTEINAS

12.30

SANDWICH DE 2 LATAS DE ATUN

15.00

ENSALADA
2 FILETES DE TERNERA O POLLO
BATIDO DE PROTEINAS

17.30

1 MANZANA O 1 PLATANO
FRUTOS SECOS

20.00

BATIDO DE PROTEINAS
ARROZ COCIDO CON ATUN

22.30

ENSALADA
TERNERA O POLLO O PESCADO CON 1 PATATA COCIDA

ANTES DE DORMIR

BATIDO DE PROTEINAS

por casualidad las proteinas no te las vendera la misma persona que te ha aconsejado que te tomes 4 al dia? Jejeje

Si XDDDDDDdd

Ese ritmo gastaras un bote por semana no?
Es una ruina gastarse tanta pasta en proteinas.Jeje

Bueno mi entrenamiento:

Lunes:Pecho 4 ejercios

Press inclinado 4*8
Press en banco plano 4*8
Aperturas en banco plano 4*10
Apertura en banco inclinado 4*10
+Abdomen


Martes Dorsales
También 4 ejercicios con 8 repeticiones

Miercoles Biceps con Triceps 3 ejericios de cada uno

Jueves Hombros 4 ejercicios con 8 repeticiones
+Abdomen

Viernes: Piernas

Siento no escribir más detalles de mi entrenamiento es solo para que os hagais una idea.


¿Cómo veis mi dieta? He de decir que no me ha ido mal y que gano bastante peso con ella.De nuevo muchas gracias a todos

Estas consumiendo muchas más proteínas de las que te pide el cuerpo, ya que comes 4 veces al dia alimentos con altos contenidos en proteinas y encima les metes los batidos Como sigas mucho más tiempo asi vas a tener problemas renales en el futuro ..
Tu rutina tiene demasiadas series, yo no haría más de 10 ...

Yo le kitaria todos los batidos de proteínas, excepto el de las 8 que se supone que es despues del entreno ..

Estoy deacuerdo con Pupu_pride, la dieta que llevas ya tiene suficientes proteinas, asi que yo los descartaría todos rambién excepto el del postentreno. Respecto a la rutina haría 12 series para los músculos grandes y 8 o 9 para los pequeños.

Saludos

Yo los 5 dias de entrenamiento los dejaria en 3 y disminuiria el nº de series. Entrenando 5 tendras menos tiempo para descansar y asi creceras menos.