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buenas una duda en la dieta para aumentar volumen k me an exo tengo hidratos de carbono x la noxe y como veo k todo el mundo dice k no se tienen k comer?

esta mal la dieta k me hicieron? la verdad estoy bajo de grasa no se si es para k suba algo de grasa y x eso me lo a puesto

gracias

Si eres ectomorfo está bien. El reducir los HC por la noche se hace principalmente para definir algo más, el total de kcal no lo es todo.

Dependiendo de cuando entrenes también es lógico que por la tarde tengas que tomar HC.

Está bien que comas, si ves que cojes mucha grasa simplemente bájalo un poco.

Salu2

buenas ok no se k clase soy de eso me cuesta pero e subido muxa masa muscular en 1 año y medio, eske como la gente dice k los carbohidratos x la noxe son malos ami el tio me los puso xk en la prueba esa de grasa me dio 5'4% k ya se k no es posible pero es lo k me dijo

x la tarde despues de entrenar me pone batido de carbohidratos
agua
2 piezas de fruta

yo el batido lo cambio x carbohidratos pero en comida esta bien n?

igusi2000 escribió:buenas ok no se k clase soy de eso me cuesta pero e subido muxa masa muscular en 1 año y medio, eske como la gente dice k los carbohidratos x la noxe son malos ami el tio me los puso xk en la prueba esa de grasa me dio 5'4% k ya se k no es posible pero es lo k me dijo

x la tarde despues de entrenar me pone batido de carbohidratos
agua
2 piezas de fruta

yo el batido lo cambio x carbohidratos pero en comida esta bien n?

no entiendo esa última pregunta muy bien...

El batido de carbos, despues de entrenar y si quieres tb por la noche, o eso creo

digo k en vez de tomarme el batido de carbo como carbo de comida x ejemplo arroz despues de entrenar con atun

Si, pero añade carbos de IG alto, busca por internet una tabla de índice glucémico (IG) y buscas los altos, que se asimilan antes.

Con un plátano por ejemplo estaría bien (IG 66 si no recuerdo mal) y algo de protes + arroz...

Lo que te dijo la máquina olvídalo, si no fuiste por la mañana después de evacuar y sin comer no vale para nada.

Salu2

buenas una duda en la dieta para aumentar volumen k me an exo tengo hidratos de carbono x la noxe y como veo k todo el mundo dice k no se tienen k comer?

Yo si lo veo bien lo de consumir carbohidratos durante la noche pero siempre y cuando sea en la fase de volumen...

buenas ok yo despues de entrenar 2 lñatas de atun y arroz( el platano no me gusta na de na)

os digo lo k tengo pa comer de noxe haber k os perece pa volumen

150 g arroz o 2 patatas con verdura
200 g de pollo o tortilla de 4 claras mas 1 yema

200 g de pollo

Es demasiado,que sean como 150gr....

de k de pollo? x lo demas esta bien?
una cosa k yo tengo una bascula de esas de mierda de mesa y la comida pa hacer 200 gramos de pollo me sale cantidad de pollo

200 gramos es muxa cantidad?¿ eske me perece k la bascula esa no me va bien

y otra cosa son 200 gramos de pollo antes de hacerlo o despues se pesa

igusi2000 escribió:de k de pollo? x lo demas esta bien?
una cosa k yo tengo una bascula de esas de mierda de mesa y la comida pa hacer 200 gramos de pollo me sale cantidad de pollo

200 gramos es muxa cantidad?¿ eske me perece k la bascula esa no me va bien

y otra cosa son 200 gramos de pollo antes de hacerlo o despues se pesa

La comida siempre se pesa antes. 200g son un par o tres de trozos de pollo, depende de como sean de grandes...

Salu2