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1kg de Creatina pure al año hace daño?
Publicado: 11 Jul 2006 00:19
por yukkio
Hola, pues eso, hoy hablando con un compañero en el gym se echó las manos a la cabeza diciendo que no era bueno. Yo le dije que hago ciclos de un mes (una cucharada pequeña antes del entreno) y descanso otro mes, que 500gr suele durar 3 meses y a mi m dura el doble... Que opinais? hago una burrada?
Gracias
Publicado: 11 Jul 2006 00:26
por karkian
No sabes a ciencia cierta cuanta creatina estas consumiendo?
Publicado: 11 Jul 2006 10:31
por Lairegion
El monohidrato de creatina puede ocasionar alguns efectos secundarios leves, como dolor en las piernas, retencion de liquidos o incluso un poco de acné, pero la verdad es que la creatina no es toxica ni que tomes 909 gramos durante 2 años seguidos sin ciclarla...la verdad es que en mi opinion los suplementos no se deben ciclar por motivos de salud, solo por motivos economicos...
P.D. Si te compras malato de creatina o alguna sal superior al monohidrato esos pocos efectos secundarios desparecen totalmente
Dew
Publicado: 12 Jul 2006 01:29
por deh0
La creatina DEBE ciclarse sino el organismo deja de producirla al ritmo que lo hacía pues se acostumbra a que se la des tú. Con el cilco lo que se pretende es "acostumbrar" al cuerpo.
500g totales/5g por toma= 100 tomas
Haz cálculos... si haces fase de carga, si lo tomas cuatro dias o toda la semana....
Salu2
Publicado: 12 Jul 2006 23:55
por yukkio
karkian escribió:No sabes a ciencia cierta cuanta creatina estas consumiendo?
Pues tomo durante un mes seguido (todos los días) una cucharada de las pequeñas (que se supone que son más o menos 5gr) al día. Descanso un mes y al otro igual...
Ahora en agosto compraré otros 500gr que calculo que me durará unos 6 meses.
Saludos.
Publicado: 13 Jul 2006 05:05
por karkian
Cual es tu peso?peso magro?
Publicado: 14 Jul 2006 03:25
por yukkio
Peso 80kg y mido 1,85. Indice de grasa corporal 23,5
Publicado: 14 Jul 2006 03:47
por karkian
Durante 3 dias consume 18.5gr diario manera de fase de carga y despues durante 1 mes consume 2 gr a manera de fase de mantenimiento...
Publicado: 14 Jul 2006 09:03
por Manolin
Ya hemos hablado más veces en el foro sobre la "utilidad" de la fase de carga, y salvo q algún estudio demuestre lo contrario yo sigo sin encontrarle sentido.
Publicado: 15 Jul 2006 04:23
por karkian
Ya hemos hablado más veces en el foro sobre la "utilidad" de la fase de carga
Lo se...
y salvo q algún estudio demuestre lo contrario yo sigo sin encontrarle sentido.
Algunos sugieren que se consuma 0.03grXkg de peso magro de manera continua no tanto para saturar nuestros almacenes de fosfocreatina sino para recuperar la fosfocreatina que se pierde diariamente de manera natural...
La primera opcion que le di en un principio es lo que ya dije,solo una opcion...