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pues chicos necesito vuestra ayuda yo llevare 1 año y medio en el gym empeze con 108 kilos ara estoi en 95 y mido 1.88 pero desde ase bastantes meses no sigo perdiendo yo creo q mi fallo esta en la alimentacion pk solo ago 3 comidas y no se muso de dietas necesito q me deis una, mirar yo voi al gym 3 dias todos ellos ago:
15 minutos bici
15 minutos eliptica
15 a 20 cinta
despues los musculos correspondientes
y lego abdominales.
Pero necesito una dieta seria y esq antes solo corria 40 minutos y no llege a perder nada y e vuelto a la rutina del principio aver q me contais chicos

Reparte la comida en 6 comidas para empezar y elimina carbos por la tarde.

Mejor ir haciendo cambios poco a poco, las dietas se suelen dejar, es más importante saber comer que seguir una dieta.

Salu2

y lego abdominales.

Tienes que entrenarlos como los demas musculos...