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mi duda es la siguiente... me e comprado el xxl de abb... es un weit gainer y de el me tomo aproximadamente 483 calorias al dia.... una medida i media... segun si se toman 4 medidas te da 1290 calorias.... pero el qe me lo vendio me dijo qe me tomara solo medida i media.... me se lo hecho a mi leche en el desayuno en la cena y al regreso de mi entrenamiento....
tambien me dijeron qe debia entrenar a diario pues de lo contrario ganaria grasa y me haria gordo.... ahora hago lo siguiente....

lunes_pecho, martes_espalda, miercoles_Piernas, Jueves_brazos, viernes_hombro...

hago como 8 o 10 ejercicios para cada parte del cuerpo...

espero subier de peso entrenando bien duro y comiendo bien y dandome una ayudadita de aporte de calorias con el suplemento para crecer....

estoy haciendolo bien... ???? qe opinan de mi rutina.....??

gracias/saludos a toda la comunidad.

aaaaaaaaaaaaaaa.............se me olvido..... mido 1.70 y peso 60 kg... 18 años-...........

gracias....

tambien me dijeron qe debia entrenar a diario pues de lo contrario ganaria grasa y me haria gordo.... ahora hago lo siguiente....

Pues en cierta forma tiene razon,entrenando a diario engordaras menos pero tus resultados en masa seran muy pobres si es que los hay...


En cambio entrenando menos tus resultados seran mejores aunque engordaras un poco mas....

Entrena 2-3 veces por semana...

recuerda que lo mas importante para crecer los musculos son las proteinas...

Eso de que si no entrenas todos los dias engordaras , me parece una inexactitud. Con que entrenes 3 o 4 dias a la semana ya va bien , uncluso mejor que 5 dias seguidos , porque el cuerpo necesita descansar. Entrena lunes , martes , descansa el miercoles , y luego jueves y viernes vuelves a enternar. El batido ese son basicamente hidratos , haces bien en tomarlo en el desayuno y despues del entreno.

De todas maneras , para que la cosa vaya bien , y notes progresos , lo funadmental es la dieta , comer todas las veces necesarias , y asegurarte de que aportas los nutrientes que te hacen falta.

rodx escribió:recuerda que lo mas importante para crecer los musculos son las proteinas...

No necesariamente, es un factor mas de toda la ecuacion (dieta,descanso, genetica, entrenamiento....)

Saludos.

mmmmmmmmm....... como es posible qe si entreno diario mis progresos en masa muscular van a ser menores como dise karkian..

Pues en cierta forma tiene razon,entrenando a diario engordaras menos pero tus resultados en masa seran muy pobres si es que los hay...En cambio entrenando menos tus resultados seran mejores aunque engordaras un poco mas....

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no qiero ser gordo... solo qiero subir de masa i peso.... pero no ser gordo.... como es posible qe entrenando diario no gane masa.... y entrenando solo 2 o 3 dias gane mas????........ no es suficiente descansar sabado i domingoo?????

y si es mejor entrenar 3 o 4 veces.... solo los dias qe entrene me deberia tomar el batido..???? o como..

Hope_mx escribió:como es posible qe entrenando diario no gane masa.... y entrenando solo 2 o 3 dias gane mas????........ no es suficiente descansar sabado i domingoo?????

Te aconsejo que leas los post-its de preguntas frecuentes y tambien entres en el tercer link de mi firma y de ahi te vayas a mi opinion sobre el volumen y la definicion. Te aclararan bastantes cosas.

Saludos.

no qiero ser gordo... solo qiero subir de masa i peso.... pero no ser gordo.... como es posible qe entrenando diario no gane masa.... y entrenando solo 2 o 3 dias gane mas????........ no es suficiente descansar sabado i domingoo?????

Entrenar todos los dias=No dejar descansar el cuerpo.

oki... entonces si le doy mas dias mas tiempo a mi cuerpo para qe descance este crecera mas pero me engordare un tanto..... me vi ya las rutinas de volumen en alguna parte del foro.... me pienso cojer una de 4 dias o 3 .... ahora como deberia de usar mi suplemento??....... a diario o solo los dias qe entrene???....... gracias a todos.... saludos comunidad....

Yo utilizaria una de 2-3 dias por semana...El suplemento lo utilizaria despues de entrenar...

OKI... cojere lunes mierccoles i viernes.... y solo esos dias tomo suplemeto.... ahora tengo duda en el cardio.... lo podria hacer el martes y jueves??? o como

Si el martes y jueves..