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buenas asi una cosa xk muxa gente dijo cosas diferentes despues de entrenar inmediatamente k es lo mejor para comer proteinas o hidratos de carbono

yo pienso k proteinas pero el entrenador del gym me dijo k hidratos de carbono xk durante el ejercicio es lo k mas se pierde y el cuerpo necesita recuperar-los

alguien k lo sepa seguro

pero el entrenador del gym me dijo k hidratos de carbono xk durante el ejercicio es lo k mas se pierde y el cuerpo necesita recuperar-los

No los recuperare con una sola comida...Tarda 24-48 h recuperarlos...





Despues de entrenar consume proteinas junto con carbos de alto IG.