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hola, me he leido tooooooodos los post de definicion y musculacion de la web pero todavia no he encontrado explicaciones a estas dudas.
1-¿por qué es malo hacer cardio todos los dias ? yo lo he hecho y no me ha pasao nada :S
2-¿por qué para definicion se recomienda cardio de alta duracion y baja intensidad?
¿ no se perderian mas grasas con cardio de alta duracion y alta intensidad ?
tambien he leido lo del max-ot o algo asi, cardio de alta intensidad y de 16 minutos
que es lo mejor para perder grasas y por que?
soy demasiado cabezota y odio hacer las cosas sin explicacion, asi que esto lo pongo para ahorraros tiempo, aunque me digan 50 personas que algo es mejor para tal cosa, si no hay explicacion hare lo que a mi me parezca xD

saludos y gracias!

1-¿por qué es malo hacer cardio todos los dias ? yo lo he hecho y no me ha pasao nada :S

Hombre, claro que no te ha pasao nada..... hacer cardio todos los días no es malo, es "menos bueno". Es como todo, todos los excesos son malos. Como en la musculación, pues con correr lo mismo, también tienes que dejar al al cuerpo descansar....

2-¿por qué para definicion se recomienda cardio de alta duracion y baja intensidad?
¿ no se perderian mas grasas con cardio de alta duracion y alta intensidad ?

De baja intensidad porque así es como se queman las grasas, porque el cuerpo tiene suficiente oxígeno, si lo haces a alta intensidad al cuerpo le faltará oxígeno y no podrá consumir grasa, y tendrá que tirar de las proteinas (el músculo).

Y de alta duración porque cuato más tiempo lleves, mayor es el porcentaje de grasas que se consumen, porque se agotan los hidratos de carbono

el de baja intensidad permite sacar la energia de la grasa acumulada y el de alta lo hace de el glucogeno muscular

el de baja intensidad permite sacar la energia de la grasa acumulada y el de alta lo hace de el glucogeno muscular

Exacto...

1-¿por qué es malo hacer cardio todos los dias ? yo lo he hecho y no me ha pasao nada

Pero no por que no te halla pasado nada significa que sea lo mejor..El sistema cardiovascular necesita descansar del ejercicio para pdoer sobrecompensarse...

¿ no se perderian mas grasas con cardio de alta duracion y alta intensidad ?

Ambos puntos son opuestos...

2-¿por qué para definicion se recomienda cardio de alta duracion y baja intensidad?

Por que asi la perdida de grasa es optima...

Gracias a todos!
ahora lo entiendo perfectamente, odiaba hacer las cosas sin comprenderlas
pd: he perdido 3 kilos y medio en una semana

GuiLLe escribió:he perdido 3 kilos y medio en una semana

Y de esos, 3 de músculo.....

pd: he perdido 3 kilos y medio en una semana

Gran fue musculo y agua...

mucha perdida para una semana. Te estas jalando mucho musculo.

Saludos.

concuerdo con victor

no he perdido musculo, lo he comprobado al 100% esta mañana al ver que perdi los 3 kilos, he estado haciendo cardio de larga duracion como es la definicion pero me rayaba mazo xq no lo entendia y por eso pregunté
y ha sido gracias a que empecé con la dieta y con el cardio de larga duracion y de intensidad media

GuiLLe escribió:no he perdido musculo, lo he comprobado al 100% esta mañana al ver que perdi los 3 kilos

Imposible, no se pueden perder 3 kg de grasa en una semana sin perder músculo.... Será algún fallo de la máquina o algo..... pero eso de que has perdido 3,5 kg y todo de grasa quítatelo de la cabeza porque no puede ser....

Si quieres perder grasa sin perder músculo hazlo despacio, 0,5 kg por semana está bien....

no he perdido musculo

Quizas hallas realizado el cardio correctamente pero quizas toda esa perdida de musculo fue causada por la dieta.


Mira,sal de dudas...Checa que tanta fuerza has perdido,si has perdido aunque sea tantita es que algo de musculo has perdido...

esq no he perdido nada de fuerza en ningun musculo del cuerpo, ya lo he comprobado
otra cosa es que haya sido un error de la maquina, eso ya podría ser, aunque si he perdido bastante xq ya lo noto en los pantalones...xD

Guille escribió: he perdido 3 kilos y medio en una semana

Y de esos, 3 de músculo.....

A) La semana pasada, comiendo poco y hartandome a caminar todos los días perdí 2 kilos. Por el comentario anterior, ¿significa eso que gran parte eran de músculo en vez de grasa?

B) Cuando de comer poco te dan "pájaras" (dolores de cabeza y debilidades varias producidas por hipoglucemia) y no estoy haciendo ningún tipo de ejercicio aeróbico, ¿estoy consumiendo grasa o músculo?

C) Una última pregunta. En el gimnasio al que voy son unos tipejos ruines y no ponen aire acondicionado ni un mísero ventilador. Cuando voy a clases por la tarde-noche tipo "Ponte en forma" (aerobic variado) sudo a mares, dejando lamaparones de sudor del tamaño de mi mano allá por donde paso casi sin hacer ningún tipo de esfuerzo. Mi sentido común me dice que lo único que logro con esas clases es deshidratarme y no quemar mucha grasa (encima luego me entra más hambre que si hubiera corrido en la calle). ¿Estoy en lo cierto o, milagrosamente, sudar tinta casi sin esforzarse pierde grasa?

A) La semana pasada, comiendo poco y hartandome a caminar todos los días perdí 2 kilos. Por el comentario anterior, ¿significa eso que gran parte eran de músculo en vez de grasa?

Si

B) Cuando de comer poco te dan "pájaras" (dolores de cabeza y debilidades varias producidas por hipoglucemia) y no estoy haciendo ningún tipo de ejercicio aeróbico, ¿estoy consumiendo grasa o músculo?

La mayor parte músculo...

C) Una última pregunta. En el gimnasio al que voy son unos tipejos ruines y no ponen aire acondicionado ni un mísero ventilador. Cuando voy a clases por la tarde-noche tipo "Ponte en forma" (aerobic variado) sudo a mares, dejando lamaparones de sudor del tamaño de mi mano allá por donde paso casi sin hacer ningún tipo de esfuerzo. Mi sentido común me dice que lo único que logro con esas clases es deshidratarme y no quemar mucha grasa (encima luego me entra más hambre que si hubiera corrido en la calle). ¿Estoy en lo cierto o, milagrosamente, sudar tinta casi sin esforzarse pierde grasa?

Sudando no se adelgaza ni se quema grasa.... se baja el peso por el líquido perdido que en cuanto se bebe agua se recupera

Saludos