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buenas haber una duda suelo entrenar 2 musculos x dia pekeño y grande y voy 4 dias al gym bueno me gustaria saber x ejemplo si hago pecho tengo k hacer los 4 ejercicios de pecho seguidos n? despues cuando acabe los 3 ejercicios de bicep x ejemplo

eske ay gente k haze uno de pecho despues uno de bicep, pecho, bicep etc...

aprte una cosa una vez k as ganado masa muscular para seguir ganando ay k subir el peso en los ejercicios

no intercambies ejercicios. Mejor primero los de un grupo y luego los de otros, de lo contrario se pierde intensidad.

Y si, para seguir ganando masa muscular se debe ir incrementando los kilajes.

saludos.

En mi opinion, es mejor acabar con el grupo grande antes de pasar al pequeño, ya que el grande solicita un mayor requerimiento energetico y es mejor estar frescos.

aprte una cosa una vez k as ganado masa muscular para seguir ganando ay k subir el peso en los ejercicios

Es una de las maneras de prograsar, si.

stress eres un lento posteando. Se notan esos dos kg

Victor-21 escribió:stress eres un lento posteando. Se notan esos dos kg

uhmm, creo que he perdido velocidad posteando, jejeje

Nada a ver si con algo de aerobico.....

buenas gracias pero una cosa x ejemplo yo hago tricep con mancuerna x detras de la nuca ok pues cojo lo maximo 14 kilos y eske no puedo mas jajja me kedo ay estancado

otra cosa k ya estamos despues de entrenar me an comentado comer proteinas y carbohidratos de alto ig

como arroz con 2 latas de atun k mas le puedo meter despues de entrenar? k se de ig elevado

las tortas de arroz seria buena opcion?

igusi2000 escribió:buenas gracias pero una cosa x ejemplo yo hago tricep con mancuerna x detras de la nuca ok pues cojo lo maximo 14 kilos y eske no puedo mas jajja me kedo ay estancado

Si te quedas estancado en algún ejercicio (incluso si esto no pasara), intenta buscarte un compañero de entreno. Una pequeña ayuda en determinados momentos viene muy bien, también a nivel anímico.

Eso sí, que te ayude lo justo. Ni más ni menos.

Un saludo.

igusi2000 escribió:otra cosa k ya estamos despues de entrenar me an comentado comer proteinas y carbohidratos de alto ig

Depende del tipo de entrenamiento.

como arroz con 2 latas de atun k mas le puedo meter despues de entrenar? k se de ig elevado

Esa mezcla hace que la digestion y la absorcion sean lentas.

buenas entonces despues de entrenar k como xk si el arroz lo asimilo lento no va bien n? tiene k ser algo bebido en vez de comido?

alguien k me diga algo para despues de entrenar k sea de algo indice glucemico alto

gracias

alguien k me diga algo para despues de entrenar k sea de algo indice glucemico alto
Pues yo te recomiendo la miel, creo que tiene un iG de 90 (altisimo), sabe bien, es barata y lleva vitaminas...un lujo vamos.

Y minerales y un montón de cosas más.

Eso sí, tiene que ser natural, la pasteurizada sólo sirve para endulzar.

aprte una cosa una vez k as ganado masa muscular para seguir ganando ay k subir el peso en los ejercicios

No necesariamente,eso mas que todo indica que ehas ganado fuerza...