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pues eso chicos si me podeis ayudar a elegir los alimentos q tengo q tomar para la cena ya q kiero adelgazar pk las demas comidas tengo mas o menos ideas pero las cenas no muso os lo agradeceria un saludo

ensaladas

carne roja

Tortilla de atun

un par de yogures y unas rodajas de piña natural.

No se, hay muuuchas.

Evitar los HD complejos (pasta, arroz, patatas ...)