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Hola a todos.

Desde hace unos 5-6 meses he descubierto un deporte que siempre había evitado...correr, y es que desde entonces me siento mucho mejor y ya soy capaz de correr 45 minutos sin problemas. La cuestión es que desde entonces he notado que voy perdiendo parte de mis grasas poco a poco, pero también he notado que estoy olvidando mi tren superior, por ello he decidido complementar mis entrenos de fondo con algo de ejercicios caseros, desde que empezé con esto de correr he venido realizando 3 series de 20 abdominales tras los estiramientos, ahora pretendo hacer 3 series de 10 flexiones y con mi reciente adquisición de una barra para dominadas pretendo hacer...pues eso, dominadas tanto normales como de biceps. Mis dos preguntas serían: ¿cuantas series de dominadas debo hacer?. Con estos ejercicios...¿conseguiré desarrollar algo mi musculatura superior?.

Gracias a todos.

setecr escribió:¿cuantas series de dominadas debo hacer?. Con estos ejercicios...¿conseguiré desarrollar algo mi musculatura superior?.

3 series de 10 o de las que seas capaz de hacer. Algo conseguiras desarrollar pero pronto te estancaras.

Echale un ojo al tercer link de mi firma, al final hay entrenamientos caseros

por cierto, se un poco mas especifico a la hora de nombrar tus siguientes posts.

saludos.

Yo con desarrollar un poco me conformo, sencillamente no quiero descuidar el tren superior, ya se sabe que cuando tu única actividad física está encaminada a correr se suele perder fuerza y masa muscular, y si a mi falta de desarrollo muscular en el tren superior añadimos la carrera como actividad física...terminaré como un palillo en un año. Por eso he pensado en estos tres ejercicios como método para desarrollar algo la musculatura superior.

Gracias por la recomendación del título del post.

setecr,comprate una barra y 2 mancuernas....