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parece que siempre me sucede lo mismo y por eso dejo el gimnasio por epocas regreso progreso pokito y me estanco, como evito esto?

Hago por ejemplo:

1 dia pecho-espalda-biceps-triceps. 4 series de 8-10 reps
al siguiente piernas y cardio y repite asi cada dia

saludos

Mr.Mamey escribió:como evito esto?

Analizando y siendo algo mas cientifico en tus entrenamientos y rutina en general.

Sigues unas pautas....no progresas......preguntate el por que? que ha fallado y por supuesto no volver a cometer dichos fallos.

Y a nosotros....si quieres que te echemos una mano cuanta mas info nos des mas facil será para todos.

saludos.

Además de lo que te ha dicho Victor-21, no sigas siempre, a rajatabla, tu rutina. Cambia algún ejercicio, de vez en cuando. Si resulta que entre el ejercicio A y el ejercicio B hay una leve diferencia de progreso y con el que más disfrutas es con el B, hazlo al menos una vez cada cierto tiempo.

Si no disfrutas del entrenamiento, acabarás hastiado y con pocas ganas de volver. Revisa también tu dieta, y coméntanos cuales son tus objetivos. Si no sabemos hacia donde navegas, será difícil que podamos echarte una mano con el timón.

Un saludo.

Intenta variar las repeticiones....Por ejemplo unas semanas puedes intenta con un rango de reps 8-12 y las siguientes con 5-8 y las que siguen con un rango 2-5......Por cierto,juntaria pierna con los demas musculos...Has unicamente 2 series...

ok gracias por cierto estoy en definicion, y entonces como dicen estare cambiando y variando ejercicios y numero de repeticiones grax

y entonces como dicen estare cambiando y variando ejercicios y numero de repeticiones grax

Cambiar de ejercicios cuando mucho hara que no te aburras.....La clave esta en variar las reps...