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Wenas amigos foreros ya llevo 6 meses en volumen.

empese la etapa con 77kilos y ahora peso 83kilos mi porcentaje de

grasa es de 17% ahora inicio una etapa exclusiva de definicion para los

proximos meses mi objetivo es obtener un 10% o 9% de grasa corporal para los proximos 6 meses ya que por motivos de estudio no podre asistir al gym si no ocasionalmente voy a ir a trotar 1 hora 4 dias a la semana y hare flexiones,fondos,dominadas,y abdominales mientaras este en

definicion ya que mido 1,70 espero quedar lo mas definido posible aunque me da miedo perder algo de tamaño pero igual es inevitable.

como para diciembre- enero me voy de vacaciones para las miami hay que ir sin barriguita jejeje ( lastima que el vic ya regreso a españa me hubiera gustado conocerlo jejej a lo mejor nos hubieramo currado un par de documentales mas como del golds gym que ta en miami pero ni modo) verga si hablo pendejadas jajaja, me gustaria que me colaboraran con una dietita es que ese es mi punto debil quisas de unas 1800 o 1500 calorias saludes y por ahi nos vemos

edgarfox51 escribió:lastima que el vic ya regreso a españa me hubiera gustado conocerlo jejej a lo mejor nos hubieramo currado un par de documentales mas como del golds gym que ta en miami pero ni modo)

hubiera estado bien jeje.

A ver, en cuanto a la dieta, si tienes unos 6meses....tomatelo con calma. Yo realizaria unas tres sesiones de aerobicos semanales y dos de pesas para empezar. En cuanto a la dieta...no te fijes en las calorias de momento, tu tan solo vete recortando carbos de ig alto/medio y observa como evolucionas.

Saludos.

ok vic gracias