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Buenas, si x ejemplo leo un artículo que pone:


1x12 (warming) 50% RM


Significa que haga 1 serie de 12 rep con la mitad de lo que pueda levantar llegando al fallo en esas 12 repeticiones o se refiere a sólo una repetición? xD

EJ: puedo hacer 12 repeticiones con 100 kg en press banca(ni una más), y puedo hacer 1 sóla repetición con 180 kg... entonces ¿qué se toma como referencia, las 12 repeticiones(12 rep con 50 kg) o sólo 1 repetición (hacer 12 repeticiones con 90 kg)?

PD: bueno, lo he escrito un poco rápido xq tengo prisa, y no me da tiempo a corregir, espero haberme explicado bien xD

saludos

por lo que entiendo son 12 rep al 50% de tu maxima rep es decir si en una sola repeticion levantas 200kg debes realizar 12 rep con 100kg saludes

en conclusion debes hacer una serie de 12 rep con 90kg

Las repeticiones tienen la ultima palabra....





Yo con mi 50%del rm puedo hacer 25-30 reps....Segun ese articulo debo hacer 12 reps con un peso que me permita sacar 25-30 reps?

Segun lo veo yo, es el 50% de tu RM, vamos, de una repeticion máxima.

Pues yo entiendo que manejes la mitad de peso que vas a manejar en tu posterior serie para esas doce repeticiones.



Un saludo.

yo esq he visto muchas veces por ejemplo, 1RM, lo q sí q indica que es sobre 1 repetición, pero al no poner nada(rm), ya me he liado un poco, aunque tb supongo que RM= 1RM

saludos

karkian escribió:Las repeticiones tienen la ultima palabra....





Yo con mi 50%del rm puedo hacer 25-30 reps....Segun ese articulo debo hacer 12 reps con un peso que me permita sacar 25-30 reps?

es para calentar (warming), no hay que llegar al fallo, vale conque hagas 12

RM es Repetición Máxima, es el máximo peso que puedes levantar en una única repetición. Si puedes completar dos repeticiones o más, ya no estás levantando tu RM.

Evidentemente, el 50% de la RM es la mitad de ese peso.

Es decir:

JaviXu escribió:1x12 (warming) 50% RM


Significa que haga 1 serie de 12 rep con la mitad de lo que pueda levantar llegando al fallo en esas 12 repeticiones o se refiere a sólo una repetición? xD

No, significa que hagas las 12 repeticiones con la mitad de tu repetición máxima, lo cual tiene sentido si tenemos en cuenta que en el ejemplo concreto habal del calentamiento (warming). Es decir, si tu RM para press banca es de 100 kilos, debes calentar con 50 kilos.

es para calentar (warming), no hay que llegar al fallo, vale conque hagas 12

Yo pense que era efectiva...

Yo sigo pensando que es la mitad de tu 12RM por que a ver ahi dice:

1x12(50%)RM

Es que si pones 1x12RM (50%) no se entiende o yo entenderia que son la mitad de repeticiones, o no estaria seguro quizas sea lo mismo, pero creo que si quisiera decir lo que uds comentan seria escrito asi:

1RM(50%)x12

no se si me explico jaja y perdon por el embrollo.


Un saludo.

No des más vuelta sobre lo mismo, es lo que dice Lights Out y punto.

karkian escribió:Yo pense que era efectiva...

¿No sabías que warming (cuya palabra completa es warming up) era calentar?

Si eso era a mi cuan autoritaria, aplastante y rotunda fue tu respuesta de "y punto".



Un saludo.

¿No sabías que warming (cuya palabra completa es warming up) era calentar?

Evidentemente...

No sé si será autoritaria o aplastante, pero sí rotunda. Cuando algo está estipulado y nombrado por ésto, aquello y lo otro, perdón, pero... Qué importancia tiene ya el: "Yo sigo pensando que"...

dudesito escribió:creo que si quisiera decir lo que uds comentan seria escrito asi:

1RM(50%)x12

¡Pues no! Para qué hacer las cosas más difíciles de lo que son:

1 x 12 (50%) RM <--- Una (1) serie de doce (12) repeticiones al cincuenta por ciento (50%) de tu repetición máxima (RM).

¡No es para que te enojes, campeón!

Jaja me temo que mi problema es meramente matematico, no es por marear la perdiz, tan solo digo lo que me parece.



Un saludo pues.