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Bueno lo q quiero preguntar es simple pero a la vez enroscado...

soy ectomorfo puro de genetica muy mala y muy flaco, por ende casi no puedo aumentar masa muscular. Pero por mas q entrene no consigo definir los musculos, marcar abdominales ni nada :S

Para el tema de la definicion tambien entran en juego los genes? llevo mucho tiempo haciendo todo timpo de deportes, natacion, boxeo, musculacion... y no consigo ni una cosa ( volumen ) ni la otra ( definicion )


PD: si tengo muchaaa mas fuerza, pero solo eso

Para el tema de la definicion tambien entran en juego los genes?

Por supuesto....

Tendras que seguir dandole duro, descansar bien, y comer muuuuuucho.

Dices que eres ectomorfo por que te cuesta subir volumen muscular, pero las personas suelen ser por norma general una mezcla de dos biotipos en mayor o menor grado, los biotipos puros son algo inusuales, quizas seas una mezcla de ectomorfo y endomorfo y a pesar de que te cueste subir musculo tambien te cueste bajar de un porcentaje de grasa determinado, y como dijo karkian claro que los genes influyen.


Un saludo.

ante todo gracias a los q respondieron

yo siempre pense q era ectomorfo puro ya q por mas q me coma una ballena no puedo engrdar ni un gramo...

el tema es q aunq me muera de hambre y entrene todo el dia, sigo teniendo grasa acumulada en la barriga.

Esto siempre me acomplejo ya q soy muy muy flaco pero a su vez tengo pansa...

Entonces soy ectomorfo ( por q no gano volumen ) y endomorfo ( por q me cuesta bajar grasa )... pero NO defino ni aumento grasa con facilidad


creo q ya lo entendi

gracias

si lo que deseas es definirte haste una buena dieta y has cardio de baja intensidad con el tiempo los resultados llegan saludes bro y suerte

Entonces soy ectomorfo ( por q no gano volumen ) y endomorfo ( por q me cuesta bajar grasa )...

No funciona asi.....La hormona insulina potencia la ganancia de masa muscular y grasa...Los endomorfos son muy sensibles a esta hormona por lo cual les es facil ganar musculo y les es dificil perder grasa...En el caso de los ectomorfos es todo lo contrario tienen muy poca sensibilidad insulinica por lo cual les es dificil ganar musculo y les es facil perder peso...


Quizas te sea dificil ganar músculo por ser ecto y puede que te sea dificil perder grasa por que hallas nacido con una gran cantidad de celulas adiposas(cosa alterna a los tipos somaticos)

Tiendes a acumular grasa en la tripa y eso es dificil de cambiar, es asi la p... vida, procura vigilar como comes y entrena duro, si no puedes quitarte esa tripa, por lo menos lo podras maquillar.

stress escribió:Tiendes a acumular grasa en la tripa y eso es dificil de cambiar, es asi la p... vida, procura vigilar como comes y entrena duro, si no puedes quitarte esa tripa, por lo menos lo podras maquillar.

estoy frente a un gran dilema...


estoy tratando de ganar algo de masa muscular y comiendo mucho por ende se me va a ahacer muy dificil sacarme la pancita


pero bue prefiero estar un poco hinchado y con panza q ser un palo de escoba con abdominales definidas

jeje saludos!

pero bue prefiero estar un poco hinchado y con panza q ser un palo de escoba con abdominales definidas

Es cuestión de gustos, pero si quieres tener un cierto volúmen, algo de tripilla es inevitable

pero bue prefiero estar un poco hinchado y con panza q ser un palo de escoba con abdominales definidas

Estoy deacuerdo...

y yo

karkian escribió:

Entonces soy ectomorfo ( por q no gano volumen ) y endomorfo ( por q me cuesta bajar grasa )...

No funciona asi.....La hormona insulina potencia la ganancia de masa muscular y grasa...Los endomorfos son muy sensibles a esta hormona por lo cual les es facil ganar musculo y les es dificil perder grasa...En el caso de los ectomorfos es todo lo contrario tienen muy poca sensibilidad insulinica por lo cual les es dificil ganar musculo y les es facil perder peso...


Quizas te sea dificil ganar músculo por ser ecto y puede que te sea dificil perder grasa por que hallas nacido con una gran cantidad de celulas adiposas(cosa alterna a los tipos somaticos)

Los tipos somaticos no son solo como reacciona el cuerpo y sus hormonas, la cantidad de fibras musculares el tamaño muscular y el oseo, al igual que la cantidad de celulas adiposas tambien forman parte de los tipos somaticos, no creo que vaya separado.

Un saludo.

Los tipos somaticos no son solo como reacciona el cuerpo y sus hormonas, la cantidad de fibras musculares el tamaño muscular y el oseo, al igual que la cantidad de celulas adiposas tambien forman parte de los tipos somaticos, no creo que vaya separado.

Hasta donde yo se desde el punto de vista cientifico,el tipo somatico solo es condicionado por la sensibilidad a la insulina y creo que tambien a las demas hormonas, y los demas puntos (aunque son importantes) vienen siendo punto y aparte....

Las estructuras oseas tambien entran en las descripciones de los tipos somaticos, la cantidad de celulas adiposas no estoy tan seguro, lo que tu comentas es tan solo desde el punto de vista del metabolismo, pero los tipos somaticos engloban todo. Segun tu punto de vista no podrian haber ectos-endos (porque si eres muy sensible a la insulina tendras mucha grasa pero tambien mucho musculo) y que yo sepa si los hay.


Un saludo.