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ok puse un tema uy me dijeron que 70% d eproteinas era demaciado asi que os quiero hacer unas preguntas

1)digamos si peso 155 lbs y tengo 140 lbs de peso magro, cuantos gramos deveria tomar? es 1 gramo por libra o 1.5 gramos por libra?? es por el peso total o solo por el peso magro??

2) tambien que porsentaje de grasas, proteinas y carbohidratos se usa para musculacion y cual se usa para definicion

3)mido 1. 74 m y pesava 135 libras con 18% de grasa ahora peso 155 con 12% de gasa asi que mi tipo de cuerpo antes de empesar era como el individuo promedio ni musculoso ni definido pero tampoco esqueletico ni gordo

se les agradece mucho la ayuda

1) 140libras son 63.56kg de musculo, asi que eso multiplicado por 1.7 son 108gr de proteina.

2) Mas o menos. Se debe cuidar el ig de los carbos (busca info sobre el indice glucemico en google o en el buscador), recortarlos tal vez un poco y subir el consumo de grasas insaturadas manteniendo las protes acorde con tu peso magro.

P.D: Antes de darle a enviar al post, repasa las faltas de ortografia per favore, que hay algunas....
Sin acritud.

Saludos.

Eso por no mencioanr que has abierto dos hilos con el mismo tema en menos de 1 día.

Podías haber posteado esta duda perfectamente en el otro hilo, ya que es completamente pertinente.