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Hola, hace un tiempo escribí un post para consultar la forma de complementar mi entrenamiento como runner y no descuidar mi tren superior.
Corro 3 días por semana unos 10/12 km por día, además de que pronto empezaré con la btt los fines de semana (en plan recreativo). He pensado hacer lo siguiente al volver de correr:
-Abdominales 3x20
-Flexiones 3x15
-Dominadas 3 series
-Curl para biceps 3x15
-Elevaciones laterales para hombros 3x15

No pongo piernas porque los fines de semana haré btt y la verdad es que desde que soy padre solo dispongo de como mucho unas 5 horas a la semana para hacer ejercicio y solo correr ya me lleva 3.

No tengo ni idea sobre esto ni pretendo ser mr. olimpia, pero...como lo veis para desarrollar un poco el tren superior?.

Gracias.

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Para empezar no esta mal, por lo que veo lo vas a hacer en casa, pero el lugar de las elevaciones laterales, meteria un press sentado, y las abdominales al final, el orden del resto de ejercicios me gusta mas, dominadas, flexiones, press hombro,patadas triceps y curl de biceps.

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