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Hola a todos!!, vaya, el último día de vacaciones estaba yo en el agua pensando en que volvería a las pesas con muchas ganas, pero va a ser que no, saliendo del agua intenté quitarme el flotador, pero me di cuenta que era mi propia piel ( 3kg de más, puros de grasita).

Toca darle duro, voy con mi rutina de:

espalda biceps 3 series

pecho triceps 3 series

hombro antebrazo 3 series

1 hora de carrera continua o bicicleta 4 veces a la semana intentando que no coincida con la de pesas o despues de ellas.

dieta:

desayuno: pechuguita o atún con rebanada de pan y 2 kiwis
almuerzo: sandwich pavo y zumo
comida: arroz, o pasta o legumbre o verdura (poquito aceite) y 2º pavo o pollo
merienda: yogur desnatado y mini bocata de atún
cena tortilla 2 claras 1 yema y mini ensalada

Me ha salido algo de ácido úrico en los análisis (antes de vacaciones) supongo que es por el exceso de proteina, ¿cómo lo paliais?
Creo que no está mal, pero consejos serán bien venidos.

Krabe escribió:Me ha salido algo de ácido úrico en los análisis (antes de vacaciones) supongo que es por el exceso de proteina, ¿cómo lo paliais?

Pues bajando su consumo, mas clarito agua

Cuidadito con el ácido úrico, que es señal de que tomas más prteínas de las que tu cuerpo necesita.

Y mira que os he dicho veces que la inmensa mayoría de la gente sobreestima sus necesidades protéicas, pero ni caso.

Toca darle duro, voy con mi rutina de:

espalda biceps 3 series

pecho triceps 3 series

hombro antebrazo 3 series

Piernas?