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Bueno amigos, yo soy un joven de 1.84 m de altura, q pesa 73 kg, 15 años de edad. E estado practicando el levantamiento de pesas desde hace dos meses, y me llamo la atencion comprar una serie de suplementos, como son: creatina, mega glutamina, amino fuel y el amino jac ( q contiene 6g de los aminoacidos esenciales) yo empese a tomar la creatina y luego glutamina, notando un cambio en mi fuersa y en mi masa muscular, pero a rais de esto, me empeso a salir acne, cosa q no me salia antes de tomar los suplementos, y queria saber por que me salio acne cuando tome los suplementos, xq yo no sufria antes de acne y mi dieta es balanceada y no consumo muchas grasas, por favor les agradeceria q me ayudaran con esta duda y q me dijieran q debo hacer para q la ingesta de los suplementos no me provoque acne, o si es natural q me salga acne por los suplementos

La verdad es que me parece demasiados suplementos para tan poco tiempo que llevas enternando. Deberias primero hacer dieta y cuando a base de comida ya veas que no progresas , entonces empezar con los suplementos.

En cuanto a tu pregunta , pues no se si sera casualidad , o debido a los suplementos , pero yo llevo un monton de años tomando suplementos y jamas ninguno me ha provocado acne. De adolescente tuve mucho acne , pero por aquel entonces no tomaba nada ni iba al gimnasio. Cuando empece a tomar suplementos a los 19 años , ya se me habia cuardo el acne , y nunca he vuelto a tener.

Lo que puedes hacer es dejar una semana o dos de tomar todos los suplementos , y ver si se te va el acne , si es asi , es porque alguno de los suplementos te lo produce. Entonces deberias volver a empezar a tomarlos , pero de uno en uno : empieza por el amino fuel , luego sigue con el amino jac , despues con la glutamina , y finalmente toma la creatina. Puede que sea esta la que te provoca el acne , ya que anteriormente he oido y leido a gente que dice que la creatina le provoca acne.

Pues para ver lo que te provoca acne es tan sencillo como dejarlos todos y tomarlos temporadas 1 a 1 para ver cual te provoca dicho efecto.

De todas formas, con 2 meses de entreno si no notas mejoría es que no vas al gimnasio, porque metas o no suplementos se mejora mucho los primeros meses, que sepas que has tirado el dinero.

Salu2

Es mejor que por el momento te preocupes por entrenar y alimentar correctamente y luego por los suplementos...



Si mal no recuerdo la B12,la cual se encuentra en muchos suplementos proteicos potencia la aparicion de acne...







La glutamina no te ayudara a tener ganancias musculares....

Lo que no acabo de ver es como con 15 años que tienes y llevando entrenando dos meses te echas a tomar suplementos ya. Empiezas muy pronto, con esa edad una buena alimentación y tu entreno deberían bastar pero bueno si quieres tomarlos es tu decisión.

Con lo del acné puede que no tenga nada que ver, puede que sea sólo un brote, estás en una edad en la que tener el acné muy activo es común entre muchas personas aunque si crees que se debe a los suplementos prueba a quitarlos y empezar tomándolos de 1 en 1. Ten en cuenta que el tema del acné es una cosa que va por temporadas hay meses que está muy activo y otros que no según.

En cualquier caso si paras de tomar suplementos y ves que permanece ve a un dermatólogo y que te lo tráte que mejora muchísimo te lo digo por experiencia.

karkian escribió:La glutamina no te ayudara a tener ganancias musculares....

L-Glutamina, es el aminoácido indispensable para el músculo, compone la masa muscular y es el más común en la sangre. Actúa de forma anabólica en la síntesis proteica, activa el rendimiento muscular, la memoria y fortalece la función inmunológica, previene la pérdida de masa corporal y ayuda a mantener la masa ganada. Además favorece la eliminación del amonio tóxico que se acumula tras el ejercicio intenso.

Saludos

No quieras correr demasiado, joder, 15 años, 2 meses de gimnasio y venga buena sartenada de suplementos, come bien y entrena, déjate de suplementos por ahora no los necesitas, ese aumento de fuerza y cambios corporales, se deben a tu edad y a que no has hecho mas que empezar, habrias obtenido los mismos resultados sin los suplementos, déjalos que ya tendrás tiempo hasta de aburrirte de ellos.

L-Glutamina, es el aminoácido indispensable para el músculo, compone la masa muscular y es el más común en la sangre. Actúa de forma anabólica en la síntesis proteica, activa el rendimiento muscular, la memoria y fortalece la función inmunológica, previene la pérdida de masa corporal y ayuda a mantener la masa ganada. Además favorece la eliminación del amonio tóxico que se acumula tras el ejercicio intenso

10.3. Glutamine
Here are the reasons to take glutamine.
1) Immune support. Supplemental use of glutamine, either in oral, enteral, or parenteral form, increases intestinal villous height, stimulates gut mucosal cellular proliferation, and maintains mucosal integrity. It also prevents intestinal hyperpermeability and bacterial translocation, which may be involved in sepsis and the development of multiple organ failure. One study reported that athletes reported fewer incidences of upper respiratory tract infections while supplementing with glutamine (2 grams) after they ran.
2) Gastrointestinal support. 70-80% of orally administered glutamine is absorbed into the cells of your GI tract. It remains there and is metabolized by those cells without ever reaching the blood stream (image). In sicknesses such as sepsis it has been shown to help improve survival because of improved GI tract function.
That’s pretty much it.
There is no real benefit for someone looking to build bigger muscles. That 10% of dietary glutamine that gets past the GI tract is taken up by the liver where it is converted into sugar (gluconeogenesis) and stored as glycogen in the liver.
Don't let in-vitro research fool you into thinking oral glutamine will have an effect on a healthy individuals muscle mass. Yes, glutamine does regulate protein synthesis to a certain extent under some situations. However, you can't make it happen by taking it orally. Don't let ads with some pro-bodybuilder holding a bottle of glutamine fool you. Even if that pro-bodybuilder is taking it...it isn't doing anything for him either.
Here are a couple good "in-vivo" research studies to start with:

1. Candow DG, Chilibeck PD, Burke DG, Davison KS, Smith-Palmer T. Effect of glutamine supplementation combined with resistance training in young adults. Eur J Appl Physiol. 2001 Dec;86(2):142-9.

2. Antonio J, Sanders MS, Kalman D, Woodgate D, Street C. The effects of high-dose glutamine ingestion on weightlifting performance. J Strength Cond Res. 2002 Feb;16(1):157-60.

Keep in mind that if you are eating protein powders, especially any thing with whey in it, you are getting plenty of glutamine. The question of glutamines worth in the newsletter centered on its effect on building mass and/or strength, not anything to do with the gastrointestinal track.
In short, only 47-50% of orally administered glutamine can be expected to make it past the liver and other organs, into the blood stream. And only about 10% can be expected to reach extracellular spaces.[Bowtell JL, Gelly K, Jackman ML, Patel A, Simeoni M, Rennie MJ. Effect of oral glutamine on whole body carbohydrate storage during recovery from exhaustive exercise. Journal of Applied Physiology. 1999 Jun;86(6):1770-7] Now, this is the main argument against glutamine. 90% of the glutamine you take orally never even makes it to your muscles. This isn't to say it is wasted. Your GI tract loves glutamine from reasons explained earlier. If you are having intestinal problems nothing is better. If you are trying to increase protein synthesis by loading glutamine, it isn't going to work.

yo estoy de acuerdo con karkian. Por lo que he leido y por experiencias de amigos....los resultados de la glutamina los pondria mas en entredicho que los de la creatina si cabe.

saludos.

Y yo estoy de acuerdo con las Normas del Foro que, entre otras cosas, nos dicen:

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1. Candow DG, Chilibeck PD, Burke DG, Davison KS, Smith-Palmer T. Effect of glutamine supplementation combined with resistance training in young adults. Eur J Appl Physiol. 2001 Dec;86(2):142-9.

2. Antonio J, Sanders MS, Kalman D, Woodgate D, Street C. The effects of high-dose glutamine ingestion on weightlifting performance. J Strength Cond Res. 2002 Feb;16(1):157-60.


Conrespecto a lo del idioma,si algun forero puede traducirlo seria un buen detalle...