Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

...y ahora no puedo ni andar!!!

Ayer volví al gym tras una semanita de vacaciones, e hice mi rutina de piernas que llevaba como un mes sin hacerla por diferentes movidas. Y encima es rutina nueva.

Resultado: estoy hecho puré. Hay que joderse lo que se nota el periodo de "descanso", me duele todo.

Me voy a tomar un ibuprofeno... a ver qué tal.

Yo los días de pierna me cuesta el doble volver a casa xDDDDDD. Y además me dejan atontado, no puedo ni moverme y me cuesta hasta mover el ratón del PC... >_< '.

¡Ánimo, a darle DURO!

Hombre, esque despues de un mes sin tocarla, vuelves y haces la rutina que tenías..., debías haber hecho un entrenamiento mas suave

A mí me pasó lo mismo hace un par de meses llevaba sin trabajar piernas ya entre una cosa y otra un tiempo, llegué y las entrené como las entreno en la rutina y fue terrible.

Subir las escaleras del portal para llegar a mi casa me costó la misma vida . Una flojera que llevaba digna de ver

Ve poco a poco que ya verás como vuelves a entrenarlas fuerte en nada.

Un saludo!

stress escribió:Hombre, es que despues de un mes sin tocarla, vuelves y haces la rutina que tenías..., debías haber hecho un entrenamiento mas suave

No, la rutina que tenía no... UNA RUTINA NUEVA MÁS DURA!!!

Si es que soy un psicópata, y si no me creeis, mirad, mirad:

- Prensa inclinada 6x10
- Cuádriceps 4x10
- Isquiotibiales 4x10
- Abductores 4x10 <-- nuevo!
- Hiperextensiones 4x15

Subiendo peso en cada serie. Iba sobrado de tiempo, y como tenía mono de gimnasio, me puse en plan garrulo, y claro, pasa lo que pasa.

Así que ahora ando como Lina Morgan borracha con tacones. Y ya van 2 días a base de ibuprofeno, que tengo los abductores un pelín tensos... Y sin ir al gimnasio, claro, porque no puedo ni recorrer los 500m que hay desde mi casa. A ver si esta tarde puedo ir a hacer algo de hombros o yo que se...

Aaaaaaaargh!!!


[ Gemelos los hago el día de pectorales, para hacer un par de ejercicios específicos sin tener las piernas agotadas ]

Lemmiwinks escribió:- Prensa inclinada 6x10
- Cuádriceps 4x10
- Isquiotibiales 4x10
- Abductores 4x10 <-- nuevo!
- Hiperextensiones 4x15

Puf, mucha serie me parece a mi eso...

A mi cuando hago pierna me cuesta lo que no está escrito subirme a la moto...

Saludos

Bufff... esto es demasiado ya... otro día que tampoco puedo ir al gimnasio...

Me duelen las piernas una barbaridad todavía... Santo Tomás, una y no más. No pienso dejar pasar tanto tiempo entre días de piernas, que luego pasa lo que pasa. Dolooooorrrrrrrr...

- Prensa inclinada 6x10
- Cuádriceps 4x10
- Isquiotibiales 4x10
- Abductores 4x10 <-- nuevo!
- Hiperextensiones 4x15

Demasiadas series,las bajaria a 2 o 3...Bajaria las reps en hyperextenciones a 10...

karkian escribió:

- Prensa inclinada 6x10
- Cuádriceps 4x10
- Isquiotibiales 4x10
- Abductores 4x10 <-- nuevo!
- Hiperextensiones 4x15

Demasiadas series,las bajaria a 2 o 3...Bajaria las reps en hyperextenciones a 10...

yo veo muy poquitas series

sobre todo muy poco trabajo para cuadriceps,
esa prensa no me gusta para nada, y no se que signifique el ejercicio "cuadriceps" pero interpretare que son extensiones.... pues para mi mejor unas sentadillas, seguido de prensa y rematar con las extensiones... 3 series por ejercicio o 4....

Red-Luigi escribió:A mi cuando hago pierna me cuesta lo que no está escrito subirme a la moto...

¡¿Qué?! ¡¿No vuelves corriendo a casa?!