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buenas me gustaria saber k es lo correcto para ganar masa muscular 3 ejercicios para musculos grandes y 2 para pekeño y 4 y 3 respectivamente ya k me gustaria saber si te cansas mas en el gimnasio puede influir en no ganar peso aparte de la dieta o n tiene nada k ver

El numero de ejercicios a realizar depende de tu tolerancia al volumen de entrenamiento.

Experimenta y observa que te va mejor

ah ok ya pero me refiero hacer muxos ejercicios de pesas puede influir a la hora de ganar peso osea k al trabajar muxo no subas de peso o no tiene xk

digamos que siempre hay intervalos. Unos maximos y unos minimos.

A un ectomorfo por ejemplo no le vienen bien las rutinas muy cargadas en volumen de entrenamiento tanto por su duracion como de entrenamientos semanales.

El numero de ejercicios a realizar depende de tu tolerancia al volumen de entrenamiento.

Exacto,aunque en mi opinion con una sola serie de un solo ejercicio basta...

Victor-21 escribió: A un ectomorfo por ejemplo no le vienen bien las rutinas muy cargadas en volumen de entrenamiento tanto por su duracion como de entrenamientos semanales.

He leido eso muchas veces, pero no he leido ninguna explicación al respecto. ¿Será por la aceleración del metabolismo al entrenar más? esque no le veo la lógica sino...

Salu2

He leido eso muchas veces, pero no he leido ninguna explicación al respecto. ¿Será por la aceleración del metabolismo al entrenar más? esque no le veo la lógica sino...

Uno de los efectos de las hormonas anabolicas es acelerar la la recuperacion del sistema nervioso.Un ectomorfo al ser tener baja sensibilidad a la insulina(y puede que tambien a otras hormonas) es obvio que tampoco tendra una gran recuperacion...


Aunque la verdad no creo que marque diferencias,lo digo basandome en los testimonios del los foreros ectos......

A parte de por la recuperación, un ecto necesita más descanso para poder subir un poco de peso, ya que pierde calorias sólo con pensar que va a ir al gimnasio.