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Hay alguna forma de desarrollar mas la parte dentral de los pectorales? para marcar la ralla del esternon, es que noto que desde hace algun tiempo se me estan desarrollando bastante pero por la zona de los hombros y mas pegada a los costados, pero del centro nada de nada... supongo que en parte tendra mucho que ver la genetica, pero no se si habra algun ejercicio especifico

No tengo ninguna maquina a mano, puesto que hago los ejercicios en casa, suelo hacer aperturas planas y flexiones principalmente...

Hola, tiene que ver mucho en la genética, como ya se ha comentado no hay ejercicios específicos para cada zona del músculo, el crece en su totalidad..pero ya que haces las aperturas..tambien puedes probar hacer press de banca con las mancuernas. Men han comentado que un buen ejercicio para definir más esa zona és el cruce de poleas, pero en casa sin la máquina no podrás.

Adeu.

la forma del musculo es genetica. Tan solo varia el volumen.

saludos.

Aunque la forma del músculo sea genética, los ejercicios de pecho en agarre estrecho solicitan mas la "parte interior" de los pectorales.

Saludos

Lo que hay que ver, y yo por la línea marcada y con poquísimo volumen

Yo estoy en una situación parecida a la tuya tengo bastante volumen por la parte externa y la zona de los hombros pero el centro un desastre. Es cierto que ha mejorado algo con el tiempo, al principio era bastante más exagerado pero aún así se nota la diferencia.

No te preocupes y sigue trabajando duro.

Un saludo!

Y, digo yo, ¿no se le habrá ocurrido a nadie que el relleno de la linea central de los pectorales se consgigue con el tiempo y la ganacia de volumen? Lo digo porque no conozco a nadie que, sin tener un volumen considerable de pectorales, no tenga una separación marcada de los mismos.

Ale, a hacer press de banca.

yo es que ya me canso de repetirlo, estoy de acuerdo con lo que dice lights.

Mcho me temo que tendras que ir a un gimnasio y desarrollar en condiciones el pectoral.

Yo te recomiendo encarecidamente que te apuntes a un gimnasio, en 6 meses de gym he cogido mas volumen en todo el cuerpo que en 5 años en casa; en estos 6 meses de gym he subido 4 cm de brazo y unos 10 cm de pectorales.
Saludos!

Yo lo hago en casa; tengo mancuernas, banco para hacer press plano e inclinado e incluso una polea. Se puede hacer todo sin problemas, no?

Axl_Rose escribió:Yo lo hago en casa; tengo mancuernas, banco para hacer press plano e inclinado e incluso una polea. Se puede hacer todo sin problemas, no?

Claro que se puede entrenar en casa sin problemas, pero haciendote con un minimo de material, solo con flexiones y mancuernas muy ligeras no.