DUDAS MAX-OT
Publicado: 07 Ago 2006 10:07
Hola gente.Tengo una duda q espero q me podais resolver.
Hago una rutina basada en MAX-OT y lo cierto es q en pecho la evolucion en fuerza y masa en 3 entrenamientos a sido alucinante os pongo un ejemplo:
Empiezo el calentamiento tipo max-ot con press declinado con mancuernas para llegar a las 2 ultimas series efectivas de 4-6 reps con mancuernas de 30 primero, al siguiente entrenamiento de pecho llege a 32 y después a 34, lo alucinante es q llego muy fresco a ese peso y aunq me cuesta un pelin levanarlas, cada vez me cuesta menos y las hago con buena tecnica y apretando al maximo.
Mi pregunta es:
En las series anteriores a las 2 efectivas tengo q ir subiendo el peso tb para q no haya tanta diferencia de la serie de aclimatación al peso y las 2 ultima de construccion??
No afectaria eso mucho para llegar a las de construccion “fresco”?
Y otra dudilla mas.Normalmente ago press inclinado con mancuernas y paso a press banca plano con barra..pero quiero mas volmen en la parte superior..seri auna locura hacer inclinado con mancuernas y luego inclinado con barra no?
BUENO GENTE PERDON POR EL TOCHAZO Y GRACIAS DE ANTEMANO
SALUDOS
Hago una rutina basada en MAX-OT y lo cierto es q en pecho la evolucion en fuerza y masa en 3 entrenamientos a sido alucinante os pongo un ejemplo:
Empiezo el calentamiento tipo max-ot con press declinado con mancuernas para llegar a las 2 ultimas series efectivas de 4-6 reps con mancuernas de 30 primero, al siguiente entrenamiento de pecho llege a 32 y después a 34, lo alucinante es q llego muy fresco a ese peso y aunq me cuesta un pelin levanarlas, cada vez me cuesta menos y las hago con buena tecnica y apretando al maximo.
Mi pregunta es:
En las series anteriores a las 2 efectivas tengo q ir subiendo el peso tb para q no haya tanta diferencia de la serie de aclimatación al peso y las 2 ultima de construccion??
No afectaria eso mucho para llegar a las de construccion “fresco”?
Y otra dudilla mas.Normalmente ago press inclinado con mancuernas y paso a press banca plano con barra..pero quiero mas volmen en la parte superior..seri auna locura hacer inclinado con mancuernas y luego inclinado con barra no?
BUENO GENTE PERDON POR EL TOCHAZO Y GRACIAS DE ANTEMANO
SALUDOS