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buenas k seria la mejor manera para ganar masa muscular hacer 2 musculos uno grande y uno pekeño el mismo dia o es muxo mejor hacer solo un musculo x dia

En mi opinion,si tu objetivo es volumen lo mejor es entrenar el cuerpo entero en una sola sesion...

karkian escribió:En mi opinion,si tu objetivo es volumen lo mejor es entrenar el cuerpo entero en una sola sesion...

podrias aportar argumentos karkian?
gracias
salu2

podrias aportar argumentos karkian?

Por que asi hay una mejor secrecion hormonal post entrenamiento ademas de que entrenando el cuerpo entero en una sola sesion es mas facil ejercitar todos los musculos mas veces por semana...

1 musculo por dia no, ya que te obligaria a entrenar todos los dias, como mucho, entrena uno grande con uno pequeño, y asi entrenas un dia si y uno no.

La opción de todo el cuerpo 3 veces por semana tambien es válida, pero habria que hacerlo siguiendo unas pautas, para que sea productivo.

buenas gracias otra cosa el otro dia estaba leyendo un articulo sobre los ejercicios k se recomendan hacer y ponia k estaria bien 3 ejercicios para musculos grandes ( 12 series) y 2 ejercicios( 6 o 8 series) para musculo pekeño

ponia con un peso bastante alto k en las 2 ultimas repeticiones te cueste si puede ser ponia k te ayudara alguien un poko ya k ponia k el ejercicio tiene k ser intenso bien exo pero no de muxa duracion

para despues de entrenar k seria mejor de hidratos arroz o un zumo de naranza natural

stress escribió:La opción de todo el cuerpo 3 veces por semana tambien es válida, pero habria que hacerlo siguiendo unas pautas, para que sea productivo.

Esto no lo sabía. ¿Podrías decirme qué pautas?

Esto no lo sabía. ¿Podrías decirme qué pautas?

si,a mi tambien me interesa!

Me imagino que a lo que stress se refiere es a no trabajar al fallo para no sobrecargar el sistema nervioso central.

Echad un ojo al post que puse "hipertrofia algunas ideas", ahi plantee algunas pautas.

Pero basican¡mente como dic lights si, no entrenar al fallo, variedad en las repeticiones, variedad en las cargas,frecuencia de entrenamiento pero dando un minimo descanso, etc...