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Hola,

he estado leyendo bastante en los foros acerca de diferentes rutinas, y quería preguntaros si en mi caso es mejor una de 3 ó 4 días, ya que ando un poco liado. Actualmente estoy haciendo una de 4 días (la que me ha recomendado mi monitor):

LUNES: HOMBROS, GEMELOS. Este día es bastante suave.
MARTES: PECHO, ESPALDA.
MIÉRCOLES: DESCANSO.
JUEVES: BÍCEPS, TRÍCEPS.
VIERNES: PIERNAS.

Mido 1.79 y peso 66 Kg. Llevo dos semanas haciendo esta rutina y la verdad es que estoy notando ya algunos cambios en mi cuerpo.

¿Cuál es vuestra opinión?

Muchas gracias.

Pues yo así de primeras mal no veo la distribución, si pones los ejercicios y repeticiones que tienes en la rutina sería de ayuda.

¿Qué objetivo buscas perder grasa o ganar músculo?

Un saludo!

Hola darzia, gracias por responder.

Mi objetivo es ganar músculo. Para cada músculo hago 3 series, de 12 repeticiones (excepto en uno de los ejercicios de pecho, que hago 2 series de 10 repeticiones; y para gemelos, donde solo hago un ejercicio de 3x14).

En mi opinion, ese tipo de distribucion no me gusta, primero porque no soy amigo de juntar espalda y pecho, segundo, porque tampoco me gustan las rutinas de 3 dias y tercero, porque metes hombro el dia anterior a espalda y pecho, que son dos grupos que lo solicitan bastante.

No obstante, y para no estropear todo lo que te ha puesto tu monitor, como mal menor cambiaria lo del lunes al martes y viceversa.

Esa distribucion no deja descansar hombro....

A mi tampoco me convence demasiado esa distribución... en cuanto enpieces a tirar con pesos considerables el día de pecho-espalda las vas a pasar putas Yo haría una distribución musculo grande con músculo pequeño, tipo pecho-biceps y espalda-triceps.

Saludos